Anda Wanita Usia 40-an hingga 50an? Ini 5 Makanan yang Harus Anda Makan dan Hindari
Usia 40 adalah waktu untuk mengevaluasi dan merencanakan kesehatan untuk jangka yang lebih panjang lagi. Ini makanan yang haru dimakan dan dihindari
lihat foto
Sementara minyak lain seperti minyak sayur atau nabati memiliki efek sebaliknya.
3. Perbanyak makan biji-bijian dan hindari roti putih
Setelah usia 50, risiko mengembangkan diabetes tipe 2 berkembang sangat.
Mengkonsumsi biji-bijian utuh dapat membantu untuk mengatasinya dan juga mendukung manajemen berat badan.
Tak hanya itu, bahkan makan biji-bijian juga dapat mengurangi gula darah dan lonjakan insulin.
• 7 Makanan Sehat Bagi Penderita Lambung Kronis
• Ayo Simak 7 Menu Makanan Sehat Ini Jadi Hidangan Terbaik saat Sahur
4. Perbanyak makan ikan dan hindari daging merah
Perlu diketahui bahwa otot Anda akan menurun kekuatannya seiring bertambahnya usia.
Itu akan menghambat fungsi metabolisme dan dapat sebabkan penambahan berat badan.
Mengkonsumsi ikan berminyak yang kaya akan omega-3 seperti salmon dan sarden dapat membantu mengatasi hal ini.
5. Perbanyak makan buah utuh dan hindari jus buah
Karena fluktuasi hormon dan gaya hidup, saluran pencernaan Anda melambat seiring pertambahan usia.
Hal itu dapat menyebabkan sembelit.
Sepotong buah seperti apel lengkap dengan kulitnya dapat menyehatkan usus Anda.
Berbeda dengan jus buah yang masih mengandung tambahan gula atau air. (*)
