Ingin Rambut Kuat dan Berkilau? Cobain Diet Sehat ini yuk!

2. Makanan dengan kandungan vitamin B kompleks

Vitamin B6, dan B12 juga penting untuk rambut.

Makanan dengan B6 termasuk pisang, kentang, ubi jalar, dan bayam yang berfungsi untuk kulit kepala dan rambut tetap sehat.

Bahkan makanan tersebut ampuh menjaga rambut lembab agar tidak mudah rusak, dan membantu melindungi rambut kering dan kusam. 

Sumber utama B12 termasuk daging, unggas, ikan, dan produk susu kaya akan vitamin B yang disebut biotin yang membantu rambut tumbuh, bahkan membantu melawan penipisan dan kerontokan rambut.

• Anda Wajib Tempuh 7 Tips Praktis Ini Agar Hati, Ginjal, dan Kandung Kemih Tetap Sehat

• Semakin Populer, Inilah Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan

• Beras Cokelat Vs Beras Putih, Mana Lebih Sehat

3. Makanan dengan kandungan asam folat

Kandungan asam folat banyak ditemui pada buah dan sayuran segar, terutama buah jeruk, jambu biji, dan tomat.

Satu cangkir jambu biji mengandung 377 miligram vitamin C, angka tersebut lebih dari 4 kali jumlah minimum harian yang disarankan.

Gandum murni dan produk biji-bijian yang diperkaya, kacang, dan lentil (kacang polong) juga memilikinya.

4. Makanan dengan kandungan protein

Protein juga penting untuk menjaga rambut tetap sehat, tetapi banyak orang tidak mendapatkan cukup protein.

Daging tanpa lemak seperti ikan dan ayam, telur, dan produk kedelai adalah sumber yang baik.

Makanan laut seperti ikan, dan tiram mengandung protein yang sangat baik bagi kesehatan rambut.

Makanan ini membantu mengurangi kerontokan rambut, bahkan bulu mata.

5. Makanan dengan kandungan mineral