Kesehatan
8 Makanan Ini Bisa Menyembuhkan Sembelit, Memperlancar BAB, dari Ubi Jalar Hingga Buah Arah
Jika seseorang mengalami sakit di bagian perut, ini bisa jadi pertanda ada yang salah dengan tubuh.
Penulis: Agustinus Sape | Editor: Agustinus Sape
lihat foto
Sebuah penelitian yang diikuti 80 partisipan yang mengalami sembelit mengonsumsi suplemen yang mengandung pektin.
Setelah empat minggu, pektin dapat meredakan sembelit dan melancarkan saluran pencernaan dengan cara meningkatkan bakteri baik di usus.
Selain langsung bisa dimakan, apel juga bisa dimakan bersama yogurt dan oatmeal.
3. Kiwi
Sama dengan apel, kiwi punya banyak serat. Itulah mengapa buah ini baik untuk pencernaan.
Satu buah kiwi mengandung serat sebanyak 2,3 gram.
• 6 Jenis Kuliner yang Cocok Anda Sajikan pada Hari Valentine, Semuanya Berbentuk Hati
• BREAKING NEWS: Sedang Jaga Kios di Geliting Kabupaten Sikka, IRT Dicabuli
• Georgina Rodriguez Posting Foto Bersama 3 Anak Ronaldo Saat CR7 Bertanding Melawan Sassuolo
Buah Kiwi telah terbukti merangsang gerakan di saluran pencernaan, membantu mendorong buang air besar.
Kalau Anda sempat coba-lah membuat smoothie dari kiwi atau bisa memakannya langsung.
4. Pir
Pir dapat membantu masalah sembelit dengan berbagai cara.
Pertama, karena pir memiliki serat yang tinggi, satu buah pir yang sedang akan memberikan enam gram serat.
Tak hanya itu, pir juga tinggi akan sorbitol, alkohol gula yang bertindak sebagai agen osmotik untuk menarik air ke usus dan merangsang pergerakan usus.
Kedua, pir mengandung fruktosa, sejenis gula yang hanya bisa diserap dalam jumlah terbatas.
Fruktosa memiliki pengaruh pada metabolisme tubuh jadi jenis gula ini hanya dapat diserap secara lambat oleh liver.
Seperti sorbitol, fruktosa yang tidak diserap bertindak sebagai pencahar alami dengan membawa air ke usus.
