Punya Tumpukan Lemak Paha Dan Ingin Rampingkan Paha? Cobalah 12 Cara Mudah Ini

Usahakan makan buah dan sayur segar dengn menambahkannya ke dalam sup atau salad daripada mengonsumsinya bersama dressing atau saus.

4. Meningkatkan asupan protein

Di Nagekeo, Desa Didorong Menjadi Desa Tangguh Bencana! Ini Alasannya

Pembangunan Pariwisata di NTT Butuh Keterlibatan Semua Pihak

VIDEO: Diwisuda, Ini 5 Pesan Mengharukan dari Dekan Nome Kepada 42 Mahasiswa Fakultas Hukum Undana

Protein adalah makronutrien yang bisa membuat kita lebih lama kenyang dan mengandung lebih sedikit kalori.

Cara ini bisa dengan mudah membantu kita membakar lemak paha maupun secara keseluruhan.

Menurut studi dari American Journal of Clinical Nutrition, orang-orang yang menjalankan pola makan tinggi protein cenderung merasa kenyang lebih lama.

Selain itu, mengonsumsi makanan dengan protein tinggi juga bisa membantu membentuk massa otot yang penting untuk pembentukan paha.

5. Makan lebih banyak asam lemak omega 3

Asam lemak omega 3 terdapat pada beberapa makanan, seperti salmon, makarel, dan lainnya.

Asam lemak dibutuhkan bagi tubuh untuk jaringan dan kulit yang halus.

Selulit pada bagian paha juga bisa diuraikan dengan bantuan antioksidan yang terkandung dalam ikan-ikan tersebut.

Lebih jauh, asam lemak omega 3 juga bisa memperbaiki jaringan kulit.

Pastikan, kamu mengonsumsinya 4-5 porsi setiap minggunya untuk mereduksi selulit.

6. Mengurangi asupan garam

Konsumsi garam berlebih akan menyebabkan kelebihan air yang memenuhi bagian perut, pinggang dan paha.

Semakin banyak garam yang dikonsumsi, semakin banyak air yang tersimpan dalam tubuh alih-alih teralirkan ke ginjal.