Anda Pernah Didera Rasa Amarah? Yuk, Atasi dengan 5 Kegiatan Praktis. Dijamin Ampuh

 Agar saraf kembali rileks, teman-teman bisa menekan titik-titik utama di kepala, wajah, dan juga tangan yang dekat dengan kumpulan saraf.

Selain itu, kita juga bisa menekan bagian dalam telapak tangan yang terletak di antara ibu jari dan telunjuk selama 10 detik.

3. Berolahraga ringan

Kalau akan berolahraga di sekolah, pasti kita akan melakukan pemanasan agar otot-otot dan saraf menjadi tidak kaku.

Nah, sama halnya saat sedang merasa marah, teman-teman bisa melakukan gerakan olahraga ringan seperti gerakan pemanasan, lo.

Tujuannya adalah untuk membuat saraf kita yang menegang karena marah menajdi lebih rileks.

4. Berjalan-jalan

Ketika sedang merasa marah, cobalah untuk berjalan-jalan sebentar dan menghindar dari sumber kemarahan teman-teman.

Misalnya saat sedang marah dengan adik di rumah, cobalah untuk berjalan-jalan di depan rumah sebentar.

Dengan melakukan ini, kita bisa berpikir lebih jernih dan melupakan sejenak kemarahan kita, lo.

Cukup 5 menit berjalan-jalan di depan rumah atau ke taman bermain dekat rumah, bisa membuat kita segar kembali, lo.

5. Mendengarkan musik favorit

Saat mendengarkan musik kesukaan pasti kita akan menggerakkan tubuh mengikuti irama dari lagu tersebut.

Ternyata dengan bergerak diiringi musik favorit bisa melepaskan rasa marah yang kita rasakan, lo.

Hal ini karena saat kita menari atau bergerak mengikuti musik, napas dan detak jantung kita akan melambat dan kembali ke kondisi normal dan menjadi lebih rileks.(*)