Anda Pernah Didera Rasa Amarah? Yuk, Atasi dengan 5 Kegiatan Praktis. Dijamin Ampuh

POS-KUPANG.COM-- Kadang-kadang, ada beberapa hal yang bisa membuat kita marah, nih, teman-teman.

Misalnya saja seperti saat adik membuat kamar yang baru saja kita bereskan menjadi berantakan.

Rasanya memang ingin melampiaskan kekesalan dan rasa marah kita, nih, teman-teman.

Sebenarnya mengeluarkan rasa marah dan kesal itu perlu, lo, agar bisa meluapkan emosi yang kita rasakan.

Meskipun marah itu dibolehkan, tapi ingat, ya, tidak boleh sampai merugikan orang lain.

Nah, Bobo punya beberapa tips mudah yang bisa dilakukan untuk meredakan rasa marah teman-teman.

 1. Menarik napas dalam-dalam

Saat merasa marah, kadang teman-teman justru dianjurkan untuk menarik napas dalam-dalam dulu, nih. Ternyata hal ini ada tujuannya, lo.

Saat marah, tubuh kita akan menjadi tegang, dan dengan menarik napas dalam-dalam, kita bisa menurunkan ketegangan yang kita rasakan.

Hal ini karena dengan menarik napas dalam-dalam, kita menyadiakan oksigen yang lebih banyak bagi tubuh kita dan bisa membantu melepaskan ketegangan.

Baca: Sudah Dioperasi Suara Belum Balik Juga, Kisah Perjuangan Daniel Mananta Dari Sakit Tumor Pita Suara

Baca: Wah, Anjing Ini Sudah Dikubur 14 Jam Lalu Kembali Menemui Pemiliknya. Pakai Begini Caranya

Caranya adalah dengan memejamkan mata, lalu tarik napas dalam-dalam secara perlahan.

Hiruplah napas dengan menggunakan hidung dan lepaskan melalui mulut, dan ulangin sebanyak tiga sampai lima kali hingga suasana hati teman-teman membaik.

2. Menekan titik tertentu di tubuh

Sebelumnya dijelaskan kalau saat marah, tubuh akan merasa tegang, nih, teman-teman.

Nah, dengan menekan titik tertentu di tubuh, maka bisa membuat sistem saraf kita menjadi lebih rileks, lo.

 Agar saraf kembali rileks, teman-teman bisa menekan titik-titik utama di kepala, wajah, dan juga tangan yang dekat dengan kumpulan saraf.

Selain itu, kita juga bisa menekan bagian dalam telapak tangan yang terletak di antara ibu jari dan telunjuk selama 10 detik.

3. Berolahraga ringan

Kalau akan berolahraga di sekolah, pasti kita akan melakukan pemanasan agar otot-otot dan saraf menjadi tidak kaku.

Nah, sama halnya saat sedang merasa marah, teman-teman bisa melakukan gerakan olahraga ringan seperti gerakan pemanasan, lo.

Tujuannya adalah untuk membuat saraf kita yang menegang karena marah menajdi lebih rileks.

4. Berjalan-jalan

Ketika sedang merasa marah, cobalah untuk berjalan-jalan sebentar dan menghindar dari sumber kemarahan teman-teman.

Misalnya saat sedang marah dengan adik di rumah, cobalah untuk berjalan-jalan di depan rumah sebentar.

Dengan melakukan ini, kita bisa berpikir lebih jernih dan melupakan sejenak kemarahan kita, lo.

Cukup 5 menit berjalan-jalan di depan rumah atau ke taman bermain dekat rumah, bisa membuat kita segar kembali, lo.

5. Mendengarkan musik favorit

Saat mendengarkan musik kesukaan pasti kita akan menggerakkan tubuh mengikuti irama dari lagu tersebut.

Ternyata dengan bergerak diiringi musik favorit bisa melepaskan rasa marah yang kita rasakan, lo.

Hal ini karena saat kita menari atau bergerak mengikuti musik, napas dan detak jantung kita akan melambat dan kembali ke kondisi normal dan menjadi lebih rileks.(*)