Anda Perlu Tahu, Makanan Ini Dianggap Sehat Tapi Kaya Kandungan Gula. Kurangi Porsinya!

Selain itu, topping kacang untuk dapatkan lemak sehat juga bisa kita dapatkan.

2. Oatmeal instan

Percayakah Sahabat NOVA jika semangkuk bubur oatmeal sarapan kita mengandung banyak gula?

Oatmeal memang sehat, tapi beberapa jenis gandum atau oatmeal instan kemasan memiliki lebih dari 14 gram gula.

Jackson menyarankan untuk membuat oats sendiri.

Ini merupakan alternatif yang lezat dan lebih sehat.

"Gunakan satu setengah cangkir gandum utuh dengan setengah cangkir susu. Rendam semalam di lemari es. Hasilnya kita akan punya gandum halus yang sempurna untuk dimakan keesokan paginya," jelas Jackson.

3. Salad dressing

Salad dressing yang bebas lemak atau krim rendah lemak sepertinya menjadi alternatif yang bagus ketika kita memerhatikan berat badan.

Namun sayang ketika lemak dihilangkan, hampir selalu digantikan dengan gula.

Beberapa versi bisa mengandung gula sebanyak 12 gram dalam dua sendok makan.

4. Smoothie

Kita pasti beranggapan jika smoothie buah atau sayur lebih sehat dari sekaleng soda, bukan?

Nyatanya tidak selalu loh!

Cara Harbstreet, MS, RD, LD, dari street-smartnutrition.com, mengatakan jika smoothies adalah sumber gula lain yang terkadang kita lupakan.