Anda Perlu Tahu, Makanan Ini Dianggap Sehat Tapi Kaya Kandungan Gula. Kurangi Porsinya!

POS-KUPANG.COM-- Banyak mengonsumsi gula, mungkin akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh kita.

Sebab, saat makan asupan yang tinggi gula dapat menyebabkan beberapa masalah.

Di antaranya kenaikan berat badan, masalah metabolisme, dan yang lebih buruk adalah mengganggu kesehatan jantung kita.

Baca: Bisa Merusak Mata, Kenali Bahaya lainnya Dari Paparan Sinar Matahari. Yuk Kepoin!

Baca: Artis Ini Rayakan Ulang Tahun ke -43, Dikelilingi Istri dan Anak. Intip Yuk!

Baca: Cantiknya 5 Istri Pemilik TV Swasta di Indonesia, Ada yang Jadi Favoritmu?

The American Hearth Association merekomendasikan untuk membatasi tambahan gula hingga 36 gram sehari bagi pria dan 24 gram untuk perempuan, melansir Readers Digest.

Kita memang disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat.

Tetapi perlu diingat Sahabat NOVA, jika tidak semua makanan yang kita anggap sehat bebas dari kandungan gula yang cukup.

Ada beberapa makanan yang selama ini dianggap baik untuk tubuh namun memiliki kandungan gula yang berlebih.

Apa saja?

1. Yogurt

Tahukah Sahabat NOVA jika yogurt kemasan yang memiliki aneka rasa juga termasuk kategori permen?

Ya, diungkapkan Jennifer Jackson MD, dari Ascension Via Christi Health, meski ukurannya kecil, yogurt kemasan dengan rasa buah memiliki kandungan gula yang berlebih.

Baca: Teryata, 8 Hal Ini Buat Wajah Terlihat Lebih Tua dari Usia Aslinya!

Baca: Teganya. Satu Keluarga Tewas, Tak Disangka dan Diduga Pelakunya Mengenal Korban

"Meskipun ukuran karton kecil dan disebut sebagai makanan sehat, yoghurt stroberi rendah lemak yang rendah dapat mengandung 26 gram gula per porsi," ungkapnya.

Jadi sebaiknya pililah yogurt tawar atau plain yang tidak mengandung gula sama sekali atau zero sugar.

Biasanya Greek yogurt bisa menjadi pilihan karena memiliki jumlah protein hampir dua kali lipat.

Untuk rasa buah, kita bisa menambahkan potongan buah asli sendiri.