Sering Alami Nyeri Pungung, Lakukan ini Pada Kakimu Selama 15 Menit
Akupresur telah menjadi bagian dari pengobatan Cina kuno selama lebih dari 5.000 tahun.
lihat foto
Berjalan kaki dapat memperkuat otot-otot kaki, dan di sekitar bola kaki dan ligamen.
Bisa lakukan dengan berdiri di ujung jari Moms (berjinjit) dan bergerak maju selama 20 detik.
Kemudian istirahat 10-15 detik dan jalan lagi 5 kali lagi.
Untuk hasil yang lebih baik, lakukan dua kali sehari.
Baca: Juru Masak Swiss Menyiapkan Makanan Enak Ini bagi Pemain Menjelang Pertandingan Melawan Brasil
Baca: Marion Jola Blak-blakan Ungkap Alasan Selama Ini Bungkam Soal Video Viral Miripnya
Baca: Kampanye Paslon Masuk Sesi dan Putaran Terakhir
3. Lingkar pergelangan kaki
Mobilitas dan fleksibilitas pergelangan kaki juga sangat penting.
Kelebihan beban tubuh adalah alasan untuk pergelangan kaki yang ketat dan terbatas, yang menghasilkan otot dan nyeri sendi.
Karena nyeri punggung, pinggul, dan lutut dapat disebabkan oleh otot yang kencang.
Untuk itu kamu bisa lakukan hal ini.
Berbaringlah dan tarik satu kaki, hingga di atas kepala.
Putar searah jarum jam pergelangan kaki dan hitung sampai 10.
Ganti kaki dan lakukan pengulangannya.
harus melakukan latihan ini setiap hari!
Baca: Jakarta Pusat Kembali Ramai dan Normal
Baca: Tidak ada intervensi penerbitan SP3 kasus Rizieq
Baca: H+4 Terjadi Puncak Arus balik di Terminal Kalideres
4. Menahan Lengkungan
Target utama dari latihan ini adalah otot kaki kecil, yang memiliki tanggung jawab untuk menjaga keseimbangan.
