Rahasia Agar Tetap Sehat dan Bugar saat Santap Menu Lebaran

Kandungan tinggi serat pada sayur dan buah serta kandungan vitaminnya menjadi komponen aktif dalam proses tersebut.  

Perhatikan Hal Berikut Ini

Usai salat id ambil sarapan ringan, seperti outmeal, putih telur, roti gandum, atau minum segelas susu low fat. Saat Lebaran makanan cenderung berlimpah, membuat tamu ingin mencicipi makanan yang dihidangkan tuan rumah, dengan porsi banyak.

Siasati dengan banyak menghabiskan waktu mengobrol bersama saudara atau tamu lainnya. Jadikan silaturahmi sebagai tujuan utama berkumpul dan anggaplah makan saat Lebaran merupakan pelengkap.

Berbagai hidangan lezat selalu tersaji saat Lebaran, termasuk pilihan lauknya, yang akan memicu seseorang untuk makan berlebihan. Pilihlah menggunakan piring kecil karena dapat menurunkan konsumsi kalori sebesar 22%.

Sebaiknya pilih satu macam lauk saja dan itu cukup untuk memenuhi kebutuhan protein di dalam tubuh.

Lebaran juga dihiasi minuman warna-warni yang begitu menarik untuk dilihat dan dinikmati. Sebaiknya jangan terlalu banyak mengonsumsinya, terutama sirop dan soda, karena biasanya mengandung gula yang cukup tinggi.

Pastikan banyak mengonsumsi air putih yang membuat merasa kenyang sehingga tidak ingin terlalu banyak makan.

Dua gelas air putih 30 menit sebelum makan, menurunkan 75-90 kalori di dalam tubuh. Jumlah total kebutuhan air yang diminum lebih kurang dua liter per hari. 

Jangan dilupakan mengonsumsi sayur dan buah selama menikmati makanan di hari Lebaran. Lebih baik buah disajikan dengan dipotong bukan dalam bentuk es buah.

Untuk sayuran, usahakan konsumsi dengan dilalap mentah sehingga segar dan kandungan vitaminnya utuh. Pilihlah sayur yang tidak bersantan. Sayur dan buah membantu mengikat lemak agar tidak mudah diserap oleh tubuh.

Porsinya lima kali per hari, yaitu waktu sarapan, makan siang, makan malam, dan di sela-sela waktu makan.  

Konsumsi gula dan lemak bertambah selama Lebaran, dianjurkan untuk menggiatkan olahraga sebagai penyeimbang. Meskipun libur Lebaran, tetap rutin berolahraga agar tubuh selalu sehat.

Manfaatkan kebiasaan berkunjung ke tetangga terdekat, sebagai salah satu cara untuk bisa berolahraga, dengan cara berjalan kaki. Dengan berjalan kaki, akan membakar kalori dari makanan yang dikonsumsi.

Dengan beraktivitas, tubuh akan melepaskan hormon endorphin sehingga mood tetap gembira dan membantu membangkitkan efek positif diri.

Baca: Wisatawan Pantai Londalima Sumba Timur Bingung Cari Toilet Disana

Baca: Kepala Bandara Ende Kuatir Dana Perluasan Bandara Tak Dapat Cair, Kenapa?

Baca: Ini Cara Walikota Kupang Jefri Untuk Tingkatkan Kualitas Pendidikan di Kota Kupang