Jalan Kaki 30 Menit, Kamu Bisa Dapatkan 10 Manfaat Bagi Kesehatanmu

 POS-KUPANG.COM - Jalan kaki selama 30 menit, kamu bisa dapatkan 10 manfaat bagi kesehatanmu, simak penjelasannya ya.

Berbagai cara digunakan untuk menjaga kesehatan tubuh, seperti berolahraga hingga memilih makanan yang tepat.

Namun terkadang karena sibuknya pekerjaan, membuat kebanyakan orang malas untuk melakukan aktivitas fisik. 

Tapi tenang saja, bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan dan kebugaran tubuhtapi tidak punya banyak waktu, jalan kaki bisa jadi alternatif yang terbaik.

Baca: Sikapmu Ini Paling Disukai Pasanganmu Berdasarkan Zodiak, Jangan Baper Loh

Baca: Jangan Anggap Remeh Arti Warna Hijau, Biru, Merah pada Kemasan Obat

Baca: Warna Busana yang Kamu Pakai Ada Artinya Loh, Warna Kesukaan Cerminan Kepribadianmu

Tidak hanya termasuk olahraga yang murah dan ringan, tapi jalan kaki juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. 

Dilansir TribunWow.com dari boldsky.com, berikut 10 manfaat berjalan kaki 30 menit tiap hari.

1. Membuat Jantung Sehat

Berjalan setiap hari meningkatkan detak jantung kita.

Selain itu juga meningkatkan sirkulasi darah, mengontrol tekanan darah, menurunkan jumlah kolesterol jahat dalam tubuh dan meningkatkan kolesterol baik.

2. Meningkatkan Metabolisme 

Berjalan juga menstimulasi sistem pencernaan kita menjadi lebih sehat.

Otomotasi, hal itu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang berguna melawan infeksi. 

3. Mencegah Osteoporosis

Jalan kaki setiap hari memperkuat tulang kita.

Berjalan di bawah sinar matahari membuat tubuh kita untuk menghasilkan vitamin D3, yang digunakan untuk penyerapan kalsium dalam tubuh kita.

Berjalan juga mencegah cairan sendi kita kering.

Baca: Kulitmu Belang, Gunakan 5 Bahan Alami Ini, Kulitmu Bakal Cemerlang Merata

Baca: Hanya 4 Jam, Polisi Bekuk Pelaku Pemerkosa Murid SD, Kaki Pelaku Ditembak

Baca: Hanya 4 Jam, Polisi Bekuk Pelaku Pemerkosa Murid SD, Kaki Pelaku Ditembak

4. Membentuk Otot Tubuh

Berjalan setiap hari juga dapat membantu pembentukan otot kita.

Sehingga lengan, paha dan lebih kencang, tanpa harus latihan di gym.

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Jalan kaki memperkuat sistem kekebalan tubuh, yakni dengan mendorong tubuh untuk meningkatkan produksi sel darah putih.

Orang-orang berjalan kaki secara teratur, memiliki lebih sedikit kemungkinan terkena flu biasa.

6. Merangsang Otot Otak

Berjalan meningkatkan aktivitas di sel-sel otak kita.

Sehingga mampu mencegah kehilangan memori pada masa tua.

Berjalan setiap hari juga meningkatkan kekuatan ingatan dan dapat mencegah penyakit seperti Alzheimer.

7. Membuat Lebih Aktif dan Waspada

Berjalan setiap hari membuat kita lebih aktif dan penuh kewaspadaan.

Seiring dengan meningkatnya sirkulasi darah, itu berarti semakin banyak oksigen yang dibawa. 

Semakin banyak oksigen dalam darah, membuat lebih bertenaga.  

8. Membantu Tubuh untuk Proses Detoksifikasi

Ketika semua otot di tubuh bergerak, maka otomatis semua racun dalam tubuh dibuang oleh tubuh.  

Tak hanya itu, pencernaan juga akan lebih sehat. 

Baca: 4 Jam Main Gadget atau Bekerja di Komputer, Hambat Peredaran Darah, Sudah Ada Korban

Baca: Merasa Ditipu, Gary Memutilasi Pacarnya dan Taruh di 7 Kantong Plastik, Isi Wasiatnya Menghebohkan

Baca: 8 Bulan Pacaran, 3 Bulan Tinggal Serumah, Perempuan Ini Shok Lihat Kelakuan Pacarnya

9. Mengurangi Stress

Rutin berjalan kaki dapat mengurangi dan mencegah stres.

Ketika berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik lainnya, tubuh Anda melepaskan hormon endorfin yang membuat Anda merasa lebih baik, mengurangi rasa cemas, serta depresi

10. Membuat Panjang Umur

Penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan setiap hari dengan diet yang sehat dapat meningkatkan harapan hidup seseorang, setidaknya 5 hingga 7 tahun.

Diet seimbang dan berjalan selama 30 menit setiap hari akan membuat Anda lebih sehat hidup lebih lama. (*)

Berita ini pernah dipublikasikan Tribun Wow dengan judul "10 Manfaat Jalan Kaki Selama 30 Menit Tiap Hari."

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Ringan Dilakukan, Berikut 10 Manfaat Besar Jalan Kaki Selama 30 Menit Bagi Tubuhmu