5 Aktivitas 'Sehat Zaman Now' Ala Kementerian Kesehatan RI, Yuk Simak dan Coba!

Baca: Kehilangan Kendali, Mobil Ini Meluncur dan Menabrak Lantai 2 Gedung, Satu Orang Terjebak

2. Perbanyak Makan Buah dan Sayur

Konsumsi sayur dan buah setiap hari memiliki manfaat luar biasa.

Sebab di dua jenis makanan itu, terkandung serat tinggi, vitamin dan mineral.

Unsur-unsur bergizi itu bermanfaat dalam mengatur metabolisme energi, pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh.

Biasakanlah memakan dua porsi sayur setiap hari.1 porsi (1 mangkuk) sayur segar, atau 1/2 mangkuk sayur matang.

Selain itu, jangan lupa menikmati buah-buahan sebanyak 2-3 porsi sehari.

Agar lebih sempurna, pilihlah buah dan sayur sangat bagus dan segar.

Bebas pestisida dan zat berbahaya lainnya

Baca: Kehilangan Kendali, Mobil Ini Meluncur dan Menabrak Lantai 2 Gedung, Satu Orang Terjebak

3. Kelola Stres

Mengelola stres dan emosi memang tidak semudah membacanya, tetapi jika dilatih secara rutin bisa menghadirkan rasa tenang.

Berikut tiga cara efektif untuk mengendalikan stres dan membangkitkan kembali semangat bekerja.

Pertama tingkatkan kesadaran diri anda.

Kedua perhatikan pernapasan