Bagi Yang Tidak Suka Olahraga Sebaiknya Melakukan Tips Ini

Ini tips yang baik bagi orang yang selama tidak senang berolahraga. Mau tahu baca berikut ini

Bagi Yang Tidak Suka Olahraga Sebaiknya Melakukan Tips Ini
DragonImages
ilustrasi menggunakan tangga 

POS KUPANG.COM - Bagi Anda yang jarang atau sama sekali tidak pernah menekuni olahraga, mungkin bingung harus bagaimana memulai aktif bergerak dan berolahraga.

Nah, bila tubuh Anda memang tidak terbiasa bergerak, sebaiknya jangan langsung melakukan olahraga berat atau yang berintensitas tinggi.

Lebih disarankan Anda beraktivitas fisik lewat hal-hal kecil namun berarti. Begini panduannya.

Bangun motivasi Anda untuk berolahraga

Awalnya Anda harus punya komitmen dulu untuk menetapkan tujuan olahraga yang akan Anda mulai. Penelitian menunjukkan bahwa motivasi olahraga yang digabung dengan rencana aktivitas nyata akan lebih berhasil untuk diwujudkan.

Contohnya, Anda bisa merencanakan aktivitas selama 4 minggu ke depan. Mulai dari kegiatan fisik apa yang akan Anda lakukan, berapa lama Anda akan melakukannya, dan kapan Anda akan selesai melakukannya.

Rencana aktivitas ini akan menjelaskan apa yang seharusnya Anda lakukan dan memungkinkan Anda melihat dan menganalisis sejauh mana kemajuan Anda setelah memulai olahraga.

Bila komitmen sudah ada namun Anda masih belum tahu mulai dari mana, coba bicarakan dengan dokter atau ahli kesehatan mengenai rencana Anda untuk berolahraga. Setelah itu, mulailah dengan memasukkan lebih banyak aktivitas ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Aktivitas sehari-hari itu seperti memilih naik tangga dibandingkan dengan menggunakan lift, parkir jauh dari kantor atau turun dari kendaraan umum sebelum kantor agar membuat diri Anda berjalan, atau Anda juga bisa meluangkan waktu untuk berjalan-jalan atau sekadar naik turun tangga sebelum makan siang.

Selain itu, saat libur, daripada menonton TV atau bermalas-malasan seharian, Anda bisa melakukan aktivitas fisik seperti berjalan-jalan di taman, mencoba berenang, atau sekadar jogging di pagi hari.

Halaman
12
Editor: Marsel Ali
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved