Cobalah Memasukkan Makanan Ini Dalam Menu Harian Anda

Biji flax seeds adalah biji yang berasal dari bunga flax. Duduk sambil menikmati semangkuk besar flax seeds mungkin terdengar tak menarik, tetapi Anda bisa menggunakannya untuk ditambahkan pada smoothies, sereal, dan makanan lain.

Flax seeds meningkatkan kandungan serat pada setiap makanan dan mengandung phytonutrients.

Flax seeds juga merupakan sumber lemak omega 3 alami, yang sudah diketahui sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Kacang-kacangan

Kacang merah mengandung rendah lemak, kaya protein, sumber nutrisi yang benar-benar akan memberi makan bakteri baik dalam tubuh.

Kacang-kacangan juga merupakan sumber folat dan antioksidan serta protein tumbuhan lignan dan saponin. Saponin dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kacang-kacangan, seperti kacang merah, memiliki nutrisi serbaguna yang bisa dihidangkan, baik sebagai lauk maupun makanan utama.

Selain dari makanan-makanan penting yang disebutkan di atas, usus Anda juga bisa mendapatkan manfaat sehat dari berbagai sumber makanan alami lainnya, misalnya bluberi.

Cobalah secara perlahan untuk memasukkan makanan-makanan ini dalam menu keseharian Anda. Perubahan makanan yang tiba-tiba justru dapat menyebabkan perut kembung dan terasa tak nyaman.

Jika sudah terbiasa, usus akan lebih sehat, metabolisme lancar, dan penurunan berat badan bisa Anda dapatkan sebagai bonusnya. (kompas.com)