Cobalah Memasukkan Makanan Ini Dalam Menu Harian Anda
Mengkonsumsi berbagai jenis makanan tertentu ternyata bermanfaat untuk tubuh. Perhatikan sejumlah menu makanan berikut
lihat foto
POS KUPANG.COM - Meski selalu memikirkan menu makan malam Anda dengan serius, belum tentu Anda selalu mempertimbangkan efek setiap makanan untuk kesehatan tubuh.
Terlebih lagi, bagi Anda yang terobsesi menurunkan berat badan, berbagai cara menurunkan berat badan akan dicoba tanpa memikirkan efeknya pada usus.
Padahal, kesehatan usus tak boleh disepelekan. Sekarang, singkirkan berbagai pil dan milk shake pengganti makanan untuk menolong usus Anda, mulailah mempertimbangkan makanan alami yang menyehatkan.
Probiotik
Bakteri baik akan membantu memecah dan menghilangkan "limbah" dari tubuh Anda. Dalam keadaan normal, usus tidak memerlukan probiotik. Namun, ketika Anda mengalami gangguan pencernaan, seperti diare atau kembung, makanan fermentasi seperti yoghurt atau kefir dapat membantu memberikan suntikan bakteri baik yang dibutuhkan untuk menyeimbangkan sistem dalam tubuh.
Sayuran hijau gelap
Ketika disebut sayuran berwarna hijau gelap, kebanyakan orang akan langsung membayangkan seikat bayam. Padahal, banyak jenis sayuran berdaun hijau gelap seperti kale atau romaine.
Makanan yang berasal dari tumbuhan ini mengandung serat yang dapat membantu membersihkan usus bersama dengan folat dan vitamin serta mineral.
Satu hal penting yang harus dicatat adalah bahwa tidak semua sayuran berdaun hijau diciptakan sama. Semangkuk selada, misalnya, hampir tidak memiliki nutrisi penting. Pasalnya, komponen utamanya adalah air.
Catatan lain adalah, semakin gelap warna hijaunya, semakin banyak manfaatnya bagi tubuh.
Bawang putih
Jenis sayuran ini telah lama diteliti sebagai antibakteri alami. Beberapa penelitian kecil telah menghubungkan peningkatan konsumsi bawang putih untuk menurunkan adenoma, pertumbuhan non-kanker dalam usus besar.
Senyawa alami dalam bawang putih, seperti selenium, arginin, dan ajoene, bertanggung jawab pada manfaat kesehatan, termasuk membuang kotoran dari dalam tubuh dan membantu memperbaiki mekanisme tubuh Anda.
Sebagai catatan, studi hanya menggunakan bawang putih mentah, bubuk, dan minyak untuk penyembuhan serta menyebutkan bahwa penggunaan bawang putih berlebihan dapat menyebabkan gejala sakit lambung, termasuk diare.
Biji flax seeds
