Simak 4 Manfaaat  Buka Puasa Bersama Selama Ramadhan untuk Kesehatan Mental

Manfaat Buka Puasa Bersama bagi Kesehatan Mental

Di bulan Ramadan 2026, manfaat bukber tidak hanya dirasakan secara spiritual, tetapi juga psikologis. 

Psikolog Meity Arianty STP, MPsi, menjelaskan bahwa secara psikologis manusia memiliki kebutuhan dasar untuk bertemu, berinteraksi, dan menjalin relasi sosial. Bukber menjadi sarana yang tepat untuk memenuhi kebutuhan tersebut.

Psikolog klinis Tiara Puspita juga menegaskan bahwa buka puasa bersama berfungsi mempererat hubungan sosial dengan keluarga, teman, dan rekan kerja. Interaksi langsung ini sangat penting, terutama di era digital ketika banyak orang lebih sering berkomunikasi melalui media sosial.

1. Mempererat Silaturahmi dan Rasa Kebersamaan

Salah satu manfaat utama buka puasa bersama di Ramadan 2026 adalah mempererat tali silaturahmi. Bukber sering dimanfaatkan untuk bertemu kembali dengan keluarga besar atau teman lama yang jarang dijumpai. Interaksi ini membantu menjaga hubungan sosial yang sehat. 

Rasulullah SAW bersabda, “Tidak akan masuk surga seorang yang memutuskan tali silaturahmi.” (HR Bukhari dan Muslim). Dari sisi psikologis, silaturahmi yang terjaga dapat meningkatkan rasa diterima dan dihargai, yang berdampak positif pada kesehatan mental.

2. Meningkatkan Rasa Keterikatan dan Dukungan Emosional

Menurut Tiara Puspita, bukber dapat memperkuat rasa keterikatan antarindividu dan kelompok. Dukungan sosial yang muncul dari pertemuan langsung sangat dibutuhkan manusia, baik secara emosional maupun moril. Hal ini menjadi semakin relevan menjelang Ramadan 2026, ketika banyak orang menghadapi tekanan pekerjaan dan kehidupan pribadi.

Dikutip dari Kompas.com, Sabtu (7/2/2026), Meity Arianty menambahkan bahwa meskipun dunia maya terasa menarik, manusia tetap membutuhkan pertemuan langsung. Dukungan sosial nyata berperan besar dalam menjaga kesehatan mental dan mencegah perasaan kesepian.

3. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kebahagiaan

Buka puasa bersama juga dapat menjadi sarana efektif untuk mengurangi stres. Bertemu dengan orang-orang terdekat setelah seharian berpuasa menciptakan suasana hangat dan menyenangkan.

Tiara menyebutkan bahwa pengalaman bersama dalam bukber mampu meningkatkan kesejahteraan emosional dan kebahagiaan. Di tengah persiapan Ramadan 2026, bukber dapat menjadi alternatif sehat untuk melepas penat, menggantikan kebiasaan menyendiri atau terlalu lama terpaku pada gawai.

4. Menciptakan Mood Positif dan Rasa Syukur

Manfaat lain dari buka puasa bersama adalah terciptanya mood yang positif. Ketika seseorang merasa bahagia karena berkumpul dan berbagi makanan, suasana hati pun ikut membaik. Tiara menjelaskan bahwa bukber, terutama jika disertai kegiatan berbagi atau amal, dapat meningkatkan kepuasan hidup dan rasa syukur.