Baca tanpa iklan
POS-KUPANG.COM - Pada bulan yang penuh ampunan ini, umat muslim berlomba-lomba untuk tidak libur dalam menjalankan puasa Ramadan.
Namun ada juga 6 golongan yang tidak diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa.
Salah satunya ibu menyusui.
Tapi ibu menyusui juga bisa menjalankan ibadah puasa dengan memerhatikan hal berikut ini.
Selain masalah keamanan, ibu menyusui mungkin juga penasaran dengan dampak puasa terhadap produksi ASI, serta kesehatan ibu dan si kecil.
Baca juga: Tidak Puasa di Bulan Ramadan, Bolehkah Laksanakan Shalat Tarawih?
Dokter Umum Konselor Laktasi RS Pondok Indah, Pondok Indah Jakarta, dr. Nabila Rahmania, IBCLC mengatakan, persiapan setiap ibu menyusui untuk berpuasa tentu berbeda, tergantung usia bayi dan beragam kondisi lainnya.
Misalnya, ibu yang menyusui bayi kembar dan ibu yang sedang menyusui secara eksklusif akan memiliki kebutuhan nutrisi yang lebih besar, dibandingkan ibu yang menyusui si kecil yang sudah dalam masa MPASI.
“Karenanya, sebelum memutuskan untuk berpuasa, sebaiknya ibu menyusui berkonsultasi dengan konselor laktasi atau dokter spesialis anak terlebih dahulu,” ujar dr Nabila dalam keterangan resmi, Sabtu (2/4/2022).
Dilansir dari WartaKotaLive.com, menurut penelitian Khodel et.al, lanjut dr. Nabila Rahmania, bahwa berpuasa sebenarnya tidak menghambat pertumbuhan pada bayi ASI eksklusif.
Namun, ada beberapa tips yang perlu diperhatikan oleh ibu menyusui yang ingin berpuasa:
Baca juga: Contoh Kultum Singkat Ramadan 1443 Hijriah Saat Sholat Tarawih : Peningkatan Kualitas Diri
Minum yang cukup
Pastikan ibu memenuhi kebutuhan cairan dengan minum air yang cukup sekurangnya dua liter. Penuhilah kebutuhan cairan harian dengan minum sedikit tapi sering antara buka puasa dan sahur.
“Hindari minum terlalu banyak dalam sekaligus sebelum puasa dimulai. Hal ini justru akan membuat ibu sering buang air kecil dan menjadi haus lebih cepat,” ungkap dr. Nabila Rahmania.
Pilih makanan bergizi saat sahur
Saat sahur, pilihlah makanan dengan gizi seimbang yang mencakupi protein dan karbohidrat kompleks agar ibu menyusui mendapat energi cukup untuk menjalankan puasa selama seharian penuh.
Baca juga: Deretan Amalan-amalan Sunnah yang Menambah Pahala di Bulan Suci Ramadan