Baca tanpa iklan
Akibatnya, tubuh selalu dalam keadaan tegang.
Jika sudah ditentukan saat tidur dan bangun, seyogianya dipatuhi.
2. Tidak dianjurkan tidur siang
Apabila seseorang termasuk sulit tidur, tidak dianjurkan untuk tidur pada siang hari.
Tidur siang hari akan mengurangi kebutuhan tidur pada malam hari.
Akibatnya, pada malam hari menjadi sulit tidur atau sering terjaga.
3. Bijak manfaatkan kasur
Tempat tidur atau kasur seyogianya digunakan untuk tidur, bukan untuk kegiatan lain seperti menonton TV, menulis surat dan sebagainya.
4. Hindari penggunaan HP
Jangan menggunakan peralatan elektronik serta ponsel menjelang tidur.
5. Olahraga pada sore hari
Latihan olahraga dapat membantu mengatasi sulit tidur.
Baca juga: UPDATE! Kode Reedem Sabtu dan Minggu 23-24 Januari 2021 Siap Diklaim, Ganti Server Brazil ya
Baca juga: Tak Sekedar Penghias Halaman, 5 Manfaat Teh Kembang Sepatu, Nilai Gizi dan Cara Meraciknya
Lakukan olahraga pada sore hari atau setelah matahari terbenam, tetapi 2-3 jam sebelum waktu tidur yang telah ditentukan harus telah selesai berolahraga.
Latihan olahraga mendekati waktu tidur justru akan mengganggu tidur malam hari.
6. Hindari makanan dan minuman tertentu
Makan makanan kecil yang manis sebaiknya dihindari sebelum berangkat tidur.
Demikian juga minuman yang mengandung alkohol, teh serta kopi harus dihindari, terutama sore hari.
7. Mandi hangat
Dianjurkan mandi air hangat dan minum susu hangat menjelang tidur dan kecilkan lampu atau padakan lampu penerangan di kamar.(*/tribunews)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Cara Mudah Mengatasi Sulit Tidur Tanpa Bantuan Obat-obatan"
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Cara Mengatasi Sulit Tidur Tanpa Bantuan Obat: Hindari Tidur Siang hingga Mandi Air Hangat, https://www.tribunnews.com/kesehatan/2021/01/23/cara-mengatasi-sulit-tidur-tanpa-bantuan-obat-hindari-tidur-siang-hingga-mandi-air-hangat?page=all.