Baca tanpa iklan
Menurut para peneliti di Korea, lemak pada kacang pinus dapat meningkatkan hormon kenyang yang membuat perut cepat merasa kenyang lebih lama.
Asam lemak yang sama juga menjaga lemak perut tetap stabil. 1/2 ons (sekitar 84 kacang) mengandung 95 kalori.
Baca Juga: Cukup Konsumsi 4 Butir Kacang Mete Setiap Harinya, Ini Manfaat yang Bisa Kita Dapatkan untuk Kesehatan Tubuh
4. Keju Feta
Keju kambing segar atau feta dalam dosis Conjugated Linoleic Acid (CLA) dapat membantu kita cepat merasa kenyang dan membakar lebih banyak lemak.
1 ons keju feta mengandung 76 kalori.
5. Susu
Kebanyakan dari kita berpikir susu hanya untuk pertumbuhan anak-anak dan jika dikonsumsi orang dewasa mengandung lemak yang menambah lingkar perut.
Padahal sesungguhnya, susu juga memberikan dampak positif bagi orang dewasa. Protein susu (whey dan kasein) dapat membuat kita merasa lebih kenyang dibandingkan minuman manis lainnya.
1 cangkir susu mengandung 86 kalori.
6. Jeruk
Jeruk yang memiliki 59 kalori per buahnya kaya akan serat. Orang yang makan lebih banyak serat memiliki timbunan lemak yang sedikit.
Para peneliti di Australia juga menyatakan, buah yang kaya akan vitamin C ini berada di peringkat tertinggi dalam menciptakan rasa kenyang.
7. Kentang
Kentang tinggi akan karbohidrat. Fakta ini mungkin menjadikannya buruk, tetapi jenis makanan ini ternyata layak untuk menjadi sahabat diet kita.
Baca juga: Moms, Terapkan 5 Cara Pintar Atur Uang sebagai Persiapan Bila Terjasi Resesi
Baca juga: Masukkan Segera Makanan Ini ke Daftar Pantangan Bagi Penderita Diabetes Agar Tidak Menyesal
Satu buah kentang yang mengandung 161 kalori sama seperti kita mengkonsumsi tiga lembar roti tawar. Itulah mengapa dibandingkan makanan yang lain ia memiliki indeks kenyang lebih baik.
Plus, pati resisten dalam kentang juga membantu tubuh membakar lemak.(*)