Baca tanpa iklan
Keju ini juga kaya akan kalsium, fosfor, selenium, vitamin B12, riboflavin (vitamin B2), dan berbagai nutrisi lainnya.
Sementara itu, kandungan protein dalam keju cottage bisa mencapai 28 gram per 226 gram bahan.
6. Greek yoghurt
Greek yoghurt adalah jenis yogurt yang sangat kental.
Bahan makanan cocok disantap dengan hidangan manis dan gurih.
Keju greek yogurt memiliki tekstur lembut dan banyak nutrisi.
Kandungan protein pada greek yogurt sendiri mencapai 17 gram per 6 ons (170 gram) bahan.
Saat membeli greek yogurt, Anda sebaikya pilih yang tanpa tambahan gula untuk mengurangi asupan kalori atau gula dalam tubuh.
7. Susu
Susu adalah adalah produk pangan sumber protein berkualitas tinggi.
Susu juga mengandung tinggi kalsium, fosfor, dan riboflavin (vitamin B2).
Jika khawatir tentang asupan lemak, Anda bisa memilih mengonsumsi susu rendah atau nol lemak.
Sementara, bagi yang ingin minum susu tetapi tidak bisa mentolerir atau mengikuti diet nabati murni, sebagai alternatif yakni bisa mengonsumsi susu kedelai.
Kandungan protein dalam susu sapi rata-rata bisa mencapai 8 gram dalam satu cangkir (236 ml).
Sedangkan, kandungan protein pada susu kedelai bisa mencapai 6,3 gram per cangkir (236 ml).