Baca tanpa iklan
Seafood
Ilustrasi (unsplash/Eugene Zhyvchik)
Makanan laut atau seafood adalah salah satu jenis makanan yang menjadi favorit banyak orang.
Ikan dan makanan laut lainnya kaya akan kandungan omega 3 yang mampu melawan rasa cemas, stres dan mengendalikan suasana hati.
Selain ikan salmon, omega 3 bisa ditemukan pada sarden,udang dan kerang.
-
Susu
Ilustrasi (Unsplash/Mehrshad Rajabi)
Susu dikenal sebagai minuman yang sehat dan kaya akan nutrisi.
Minum segelas susu sebelum tidur akan membuat seseorang beristirahat dengan nyaman.
Selain itu, kandungan mineral seperti magnesium pada susu mampu berperan penting dalam mengatasi kecemasan.
-
Makanan fermentasi
Yogurt (Health Magazine)
Meskipun tidak banyak orang yang menyukai makanan fermentasi, ternyata makanan ini memiliki kandungan gizi yang baik untuk tubuh.
Bahkan, makanan fermentasi mampu membatu mengatasi rasa cemas yang berlebihan.
Kandungan probiotik dalam makanan fermentasi mampu melawan bakteri dan mikroba yang bisa mengganggu fungsi organ tubuh, termasuk otak.