Baca tanpa iklan
Ini juga baik untuk pengaturan memori, suasana hati, dan selera Anda.
Produk yang bisa Anda temukan adalah tahu dan kedelai.
• Ramalan Zodiak Cinta Selasa 4 Februari 2020, Cancer Setia Aries Hindari Pertengkaran Scorpio Kejutan
• Ramalan Zodiak Cinta Hari Ini Selasa 4 Februari 2020 Taurus Jangan Emosi, Scorpio Penuh Kejutan
5. Cabai
Banyak orang Indonesia yang menjadikan cabai sebagai makanan favorite mereka.
Ternyata, cabai ini bisa bantu bakar lemak secara alami.
Hal ini karena menurut penelitian terbaru menunjukkan bahwa capsaicin, senyawa kimia yang ditemukan di cabai yang menjadi faktor dalam membantu Anda membakar lemak.
Seperti halnya buah jeruk, cabai juga mengandung Vitamin C, yang mempercepat metabolisme.
Ini memungkinkan Anda membakar lemak lebih cepat.
6. Kopi
Kopi adalah thermogenik yang memungkinkan penghapusan lemak dengan mempercepat metabolisme dan membakar kalori.
Namun, Anda harus berhati-hati ketika meminumnya karena itu meningkatkan tekanan darah.
Kafein yang dikandungnya dapat menyebabkan masalah lain, seperti takikardia.
7. Telur
Makan dua telur sehari untuk sarapan dapat mengurangi penyerapan lemak.
Selain itu, telur menyebabkan Anda merasa kenyang, yang akan mencegah Anda makan terlalu sering.
8. Daging merah
Daging merah merangsang pembakaran lemak berkat protein yang dikandungnya.
Jika Anda mengonsumsi daging merah alih-alih karbohidrat, itu mungkin memaksa tubuh Anda menggunakan cadangan lemak untuk menghasilkan energi.
Zat yang disebut karnitin bertanggung jawab untuk ini.
Selain mempercepat metabolisme Anda, itu juga mengaktifkan sirkulasi darah.
Namun, pastikan Anda mengonsumsi daging merah tanpa lemak, karena daging merah yang tidak tanpa lemak mengandung banyak kalori lemak yang dapat menangkal manfaat apa pun yang Anda dapatkan dari karnitin.
9. Air Dingin
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air dingin atau es membantu tubuh Anda mempercepat proses metabolisme yang menghilangkan lebih banyak kalori dan lemak.
Yang terbaik adalah minum setidaknya 500 ml cairan ini setiap hari.
Bagaimana Anda berminat untuk mencoba? (Sajian Sedap/Farah K)
Hati Hati Bagi Yang Jalani Diet Rendah Karbohidrat, Intip Resikonya Versi Penelitian
POS-KUPANG.COM--Hati Hati Bagi Yang Jalani Diet Rendah Karbohidrat, Intip Resikonya Versi Penelitian
Diet ketat rendah karbohidrat dan tinggi lemak yang dikenal dengan nama diet ketogenik atau diet keto cukup populer diterapkan oleh orang-orang.
Diet tersebut dipercaya memberikan hasil yang menjanjikan untuk membantu seseorang menurunkan berat badan.
Namun, melansir dari Metro.co.uk (11/2/2020), Sebuah penelitian dari Australian Institute of Sport and Australian Catholic University memantau 30 pejalan kaki elit selama tiga setengah minggu dalam pelatihan atletik menemukan adanya resiko di balik diet yang diterapkan para atlet itu.
Mereka menemukan bahwa para atlet yang menerapkan diet kato menunjukkan tanda-tanda kerusakan tulang yang lebih besar daripada yang mereka miliki pada awal penelitian.
Temuan baru tersebut datang di tengah kritik terhadap diet ini, di mana para ahli menyarankan bahwa diet keto hanya aman dan efektif diterapkan dalam waktu singkat.
Beberapa ahli bahkan telah memperingatkan bahwa diet keto jangka panjang dapat merusak otot jantung.
Inti dari diet keto sendiri adalah untuk memaksakan tubuh dalam keadaan ketosis.
Yaitu saat kadar karbohidrat rendah menyebabkan kadar gula darah turun dan tubuh mulai memecah lemak untuk digunakan sebagai energi.
Kondisi seperti itulah yang memungkinkan terjadinya penurunan berat badan.
Ketosis sebenarnya merupakan bentuk ketoasidosis yang sangat ringan, yang merupakan komplikasi berbahaya dari diabetes tipe 1.
"Diet keto seharusnya bukan rencana jangka panjang," kata Ahli Gizi dan pendiri Nosh Detox, Geeta Sidhu-Robb kepada Metro.co.uk.
Walaupun keuntungan dari rencana diet ini yaitu bahwa orang yang menerapkannya pada akhirnya memakan lemak yang lebih sehat, lebih sedikit gula dan melihat kadar insulin mereka melunak.
Seringkali dapat berarti bahwa orang menjadi bergantung pada lemak hewani jenuh dalam daging.
“Diet akan melihat ganjaran terbaiknya ketika diterapkan antara satu dan dua minggu sekaligus. Itu tentu bukan metode diet lama," sambung Geeta Sidhu-Robb.
Penelitian tersebut juga menemukan ketika atlet keto memasukkan kembali karbohidrat ke dalam makanan mereka, ada beberapa peningkatan dalam kesehatan tulang mereka.
Namun, kondisinya tidak kembali ke kekuatan penuh.
Penulis studi Louise Burke mengatakan bahwa diet keto dapat mempengaruhi metabolisme tulang karena 'efek hilir ketersediaan karbohidrat rendah pada hormon-hormon tertentu'.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa diet ini entah bagaimana mencegah atlet pulih dengan baik setelah latihan intensif, meskipun tidak jelas bagaimana persisnya.
Sementara itu, studi sebelumnya yang dilakukan pada tikus dan anak-anak menemukan bahwa diet ini dapat memiliki efek negatif pada kesehatan tulang ketika dikombinasikan dengan olahraga.
• Kabar Gembira! Gaji Honorer Bakal Naik, Ada Alokasi 50 Persen Dana BOS untuk Gaji, Ini Rinciannya
• Sebelum Ditangkap Lucinta Luna Sempat Unggah Kalimat Pilu dan Foto Seksi di Instagramnya, Intip Yuk!
Meski begitu, ditekankan bahwa penelitian ini dilakukan hanya dalam periode tiga minggu.
Sehingga tidak diketahui bagaimana diet keto berdampak pada kesehatan tulang dalam durasi yang lebih lama.
Para ahli mengatakan bahwa diet keto dapat memakan waktu bagi tubuh Anda untuk menyesuaikan diri.
Penelitian ini menyarankan bahwa diet keto mungkin bukanlah pilihan terbaik bagi seorang atlet atau seseorang yang banyak berlatih di gym.(*)
Artikel ini sudah tayang di health.grid.id dengan judul Makan 6 Kali Sehari, Nagita Slavina Berhasil Turunkan Berat Badan.