Baca tanpa iklan
Bila mau makan camilan, coba pilih yang memberikan energi dan mengandung protein seperti protein shakes, greek yoghurt, buah-buahan, dan irisan apel yang dioles kacang.
3. Hindari minuman berkafein yang berlebihan
Begadang bagi sejumlah orang identik dengan kopi.
Ya, kopi adalah teman di saat begadang karena memiliki kandungan kafein yang bisa mengurangi rasa kantuk.
Mengonsumsi kafein yang berlebihan seperti satu cangkir dalam satu malam justru akan membuat kita dehidrasi dan insomnia.
Tentu tak nyaman bukan saat mengerjakan tugas, malah terserang dehidrasi.
4. Perbanyak minum air putih
Selain menghindari minuman berkafein yang berlebihan, kamu juga tak disarankan meminum minuman berenergi.
Hal itu disebabkan pada saat malam hari, tubuh akan melakukan detosifikasi.
Usahakan banyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi dan bisa membantu untuk mengurangi kelelahan serta membantu lebih fokus.
5. Melakukan aktivitas ringan
Saat begadang, sempatkanlah untuk melakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki, peregangan ringan hingga sit up.
Kegiatan ringan seperti jalan kaki sendiri bisa meningkatkan energi yang dibutuhkan selama dua jam ke depan.
6. Jangan langsung mandi
Siapa di antara kamu yang pernah langsung mandi setelah begadang?