Baca tanpa iklan
Karena beberapa ibu mengalami masalah dengan kecemasan dan tidak bisa tidur nyenyak, memakan buah ini benar-benar dapat membuat perbedaan.
5. Jeruk
Penuh dengan vitamin C, folat, dan serat, jeruk adalah pilihan buah untuk ibu hamil yang sangat bagus.
Mereka menyegarkan dan juga penuh dengan cairan yang akan membantu kamu untuk tetap terhidrasi.
Karena vitamin C membantu menyerap zat besi, asupan buah dengan banyak vitamin C sangat penting.
6. Pir
Pir cocok sebagai buah untuk ibu hamil karena kaya akan folat, Toppers! Selain folat, pir adalah sumber serat yang bagus. Serat sangat penting selama kehamilan karena membantu menjaga keseimbangan kesehatan tubuh. Meningkatkan asupan serat juga akan membantu kamu merasa kurang kembung.
Penting untuk diingat bahwa makan lebih banyak serat juga berarti bahwa kamu perlu minum lebih banyak air juga, Toppers.
7. Anggur
Magnesium dalam anggur sangat baik dalam mengurangi kram di masa kehamilan. Efek positif lain yang bisa didapatkan dengan mengonsumsi anggur, yaitu membantu sistem pencernaan untuk mencerna bahan makanan secara lebih baik.
Selain itu, anggur juga mengandung folat, fruktosa dan beberapa vitamin lain yang jika dikombinasikan sangat baik untuk metabolisme tubuh.
8. Kiwi
Kiwi merupakan buah kaya nutrisi yang bisa dikonsumsi tak hanya daging buahnya saja, tapi juga kulitnya.
Kiwi dikenal punya efek menyembuhkan sistem respirasi (sistem pertukaran gas), dan membuat tubuh lebih kebal terhadap cuaca dingin. Buah ini juga mampu mencegah pembekuan darah dan kaya akan zat besi yang dibutuhkan ibu hamil.
9. Delima
Delima adalah buah yang mampu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil secara alami. Buah ini memberikan banyak energi, mengandung kalsium, folat, zat besi, protein dan nutrisi lain yang baik untuk tubuh.
Jika kekurangan zat besi, delima adalah buah yang tepat untuk mengatasinya. Vitamin K yang terkandung di dalamnya sangat memiliki peran penting untuk pembentukan tulang si bayi dan juga memperkuat tulang sang ibu.
10. Aprikot
Buah aprikot kaya akan vitamin, beta karoten, kalsium, zat besi dan potasium. Sehingga buah ini merupakan buah yang sangat baik untuk ibu hamil. Nutrisi yang terkandung di dalamnya membantu bayi untuk tumbuh dan berkembang dengan baik.
Saat hamil, kebutuhan zat besi wanita meningkat hingga 50 persen dibanding saat keadaan normal. Untuk itu, mengonsumsi buah dengan kandungan seperti aprikot sangat direkomendasikan.
11. Semangka
Salah satu alasan utama semangka merupakan pilihan bagus buah untuk ibu hamil adalah fakta bahwa itu membuat tubuh terhidrasi.
Karena kebutuhan air meningkat selama kehamilan, makan semangka adalah cara yang bagus untuk tetap terhidrasi. Semangka juga penuh dengan vitamin, magnesium, dan potasium. Juga dicatat bahwa memakan semangka dapat mengurangi kram otot.
12. Mangga
Mangga kaya akan zat besi, vitamin C, vitamin A, vitamin B6, potasium, serta folat. Semua nutrisi penting untuk kehamilan.
Karena itu mangga merupakan pilihan baik sebagai buah untuk ibu hamil. Karena buah ini manis secara alami, buah ini cocok digunakan sebagai pengganti kue atau permen jika ibu hamil sedang ingin sesuatu yang manis.
Di sisi lain, beberapa wanita mengalami diabetes gestasional selama kehamilan. Dalam kasus ini, asupan buah yang kaya akan gula harus dikurangi, Toppers.
13 . Beri
Buah beri seperti blackberry, blueberry, dan strawberry, mengandung karbohidrat, vitamin c, folat, hingga flavonoid. Buah-buahan ini memenuhi 50-60 persen kebutuhan kalori bagi ibu hamil, memberi energi yang cukup setiap hari, dan kandungan di dalamnya mampu dengan mudah melewati plasenta untuk memberi nutrisi pada bayi.
14. Jambu Biji
Jambu biji merupakan buah tropis yang kaya akan nutrisi di dalamnya. Buah ini mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menstabilkan tekanan darah selama masa kehamilan.
Jambu biji mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin C, vitamin E, flavonoid, karotenoid, hingga polifenol. Kandungan tersebut mampu membuat tubuh lebih rileks, mengurangi konstipasi, dan memperlancar proses pencernaan.
15. Lemon
Mengonsumsi air lemon atau meminum lemonade dapat membantu untuk mengatasi masalah nausea pada ibu hamil – rasa ingin muntah atau mual yang membuat perut tidak nyaman.
Lemon juga membantu memperlancar sistem pencernaan dan menghindari konstipasi atau sembelit. Selain itu, lemon juga mampu menjaga enamel gigi dan membuatnya lebih sehat. (*)