Kurangi Nyeri pada Lutut dengan 5 Tips Praktis, Bakalan Sehat!

Kurangi  Nyeri pada Lutut dengan 5 Tips Praktis, Bakalan Sehat!

POS-KUPANG.COM--Sering kita mengalami rasa nyeri pada lutut. 

Rasa nyeri, sering membuat kita tidak nyaman saat berjalan maupun aktifitas lainnya

Rasa nyeri pada lutut bukan hanya dialami orang mereka yang usianya sudah tua saja.

Anak muda, khususnya para atlit bisa mengalami rasa nyeri pada lutut.

Dilansir dari Medical Daily, berikut lima hal yang perlu diperhatikan agar tidak mengalami masalah lutut.

1. Pemanasan sebelum olahraga

Peregangan dan pemanasan sebelum berolahraga terutama dengan intensitas tinggi dapat membuat kita terhindar dari masalah lutut.

"Jika kita menyelesaikan pemanasan, otak kita bakal mengenali pergerakan dan secara mulus membuat temperatur tubuh meningkat secara bertahap untuk membantu jantung memompa darah lebih efisien dalam menggerakkan otot," ujar Jeffrey Duarte dari NY Sports Science Lab.

Pemanasan yang cukup ini bakal membuat otot memiliki cukup waktu dalam memompa darah.

Hal ini juga cukup diperlukan karena dibutuhkan untuk menurunkan ketegangan otot.

 2. Kurangi berat badan

Lutut menopang beban tubuh secara luar biasa.

Charles Bush-Joseph, dokter bedah ortopedi dari Rush University Medical Center menyebut bahwa bertambahnya beban tubuh dapat memberi tekanan lebih banyak pada persendian.

"Ketika kita berjalan seharian dengan tas punggung yang memiliki bobot 5 kg , kita bakal merasa pegal pada punggung, pinggul, dan lutut, pada penghujung hari," terang Bush-Joseph.