Baca tanpa iklan
Ikan dan minyak ikan : Varietas ikan berlemak seperti salmon, tuna, trout, dan minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi yang telah terbukti dapat melawan peradangan dan segera mengurangi nyeri sendi.
Jumlah vitamin D yang tinggi juga membantu mengurangi gejala radang sendi dan penyakit serupa.
5. Produk Susu Rendah Lemak
Produk-produk seperti yogurt, susu, dan keju kaya akan kalsium dan vitamin D yang keduanya telah terbukti memperkuat tulang dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Mereka adalah tambahan yang bagus untuk diet seimbang dan membantu menghilangkan rasa sakit dari osteoporosis dan osteoarthritis.
6. Biji-bijian
Meskipun produk biji-bijian putih harus dihindari, makanan biji-bijian seperti pasta cokelat, oatmeal, beras merah, dan sereal gandum, karena senyawanya, telah terbukti menurunkan kadar protein yang disebut C -reaktif dalam darah kita.
Protein ini terkait dengan beberapa penyakit, termasuk radang sendi.
7. Teh Hijau
Minum teh hijau. (greenoverdose)
Teh hijau sebagian besar dikenal karena kualitas antioksidannya dan untuk meningkatkan metabolisme.
Selain itu, mengandung senyawa yang disebut polifenol yang merupakan anti-inflamasi dan membantu menghilangkan rasa sakit.
Studi lain menunjukkan bahwa epigallocatechin-3-gallate, yang juga terkandung dalam teh hijau, menghentikan kerusakan sendi pada orang-orang dengan rheumatoid arthritis.(*)
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 7 Makanan Berkhasiat yang Hilangkan Nyeri Sendi, Ada Rempah-rempah Hingga Teh Hijau, http://www.tribunnews.com/kesehatan/2019/06/18/7-makanan-berkhasiat-yang-hilangkan-nyeri-sendi-ada-rempah-rempah-hingga-teh-hijau?page=all.