Jalan Kaki Bisa Menurunkan Berat Badan dan Mengurangi Nyeri Tubuh
Kebiasaan berjalan kaki 10.000 langkah dapat menyehatkan jantung, menguatkan otot dan tulang serta menurunkan risiko kematian dini.
lihat foto
POS-KUPANG.COM- Olahraga jalan kaki secara rutin dapat menurunkan berat badan dan mengurangi nyeri tubuh.
Semakin banyak jumlah langkah kaki anda berjalan, semakin besar juga manfaatnya.
Kebiasaan berjalan kaki 10.000 langkah saban hari dapat menyehatkan jantung, menguatkan otot dan tulang serta menurunkan risiko kematian dini.
Baca juga: Siswa SDK Ojang Sikka Jalan Kaki 3 Km Lewati Hutan dan Menyeberang Dua Anak Sungai
Berjalan kaki secara rutin akan bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental.
Disarikan dari Self dan Healthline, berikut manfaat jalan kaki 10.000 langkah setiap hari.
Menopang kesehatan jantung
Jalan kaki 30 menit setiap hari dan dilakukan secara rutin setiap lima hari dalam seminggu sudah terbukti dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner hingga 19 persen.
Manfaat yang didapatkan ini akan semakin besar ketika Anda berjalan kaki sebanyak 10.000 langkah setiap hari.
Menurunkan gula darah tinggi
Berjalan kaki sebanyak setiap tiga kali sehari setelah makan dapat membantu tubuh untuk menyeimbangkan kadar gula darah. Manfaat yang sama akan didapatkan meskipun Anda tidak dapat langsung berjalan kaki sebanyak 10.00 langkah setiap hari.
Menurunkan berat badan
Berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari dapat membantu untuk membakar kalori sehingga berat badan akan tetap stabil atau berkurang.
Meskipun begitu, ada beberapa faktor yang memengaruhi banyaknya kalori yang dibakar, seperti kecepatan, jarak, jalur yang dilalui, dan berat badan.
Mengurangi nyeri tubuh
Olahraga jalan kaki secara rutin sudah terbukti dapat membantu Anda untuk mengurangi nyeri tubuh, khususnya area lutut dan panggul.
Gerakan jalan kaki yang dilakukan dapat melumasi dan menguatkan otot yang di sekitar sendi sehingga rasa nyeri dapat berkurang.
Meningkatkan sistem imun
Jalan kaki 10.000 langkah per hari dapat meningkatkan sistem imun tubuh sehingga risiko terkena flu atau selesma juga akan menurun.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com berjudul 10 Manfaat Jalan Kaki 10.000 Langkah Setiap Hari untuk Kesehatan
| Opini: BPJS dan Desain Pembiayaan |
|
|---|
| Orang Tertua di Australia, Catherina van der Linden, Meninggal pada Usia 111 Tahun |
|
|---|
| RSUP dr Ben Mboi Kupang Hadirkan Layanan Kesehatan Jantung Bagi Masyarakat |
|
|---|
| RSUD Komodo Labuan Bajo Jalin Kerja Sama Optimalkan Pelayanan Kesehatan Jantung |
|
|---|
| Imbauan Jalan Kaki Inflasi, Pegawai Kantor Gubernur NTT Tetap Gunakan Kendaraan |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.