Tarik Napas Dalam, Berikut 7 Cara Alami Atasi Rasa Ngantuk Saat Jalani Puasa di Bulan Ramadan

Supaya tidurnya berkualitas, atur kamar anda senyaman mungkin, misalnya pasangan kipas angin atau AC agar ruangan tidur semakin sejuk dan jangan lupa untuk mematikan lampu kamar.

Bergerak atau jalan kaki

Sebuah survei yang dilakukan terhadap ratusan orang di Amerika Serikat terungkap jika dengan melakukan jalan kaki selama 10 menit ternyata bisa meningkatkan energi anda hingga dua jam kedepan untuk menjalankan rutinitas pekerjaan.

Pasalnya jalan-jalan mampu memompa oksigen menuju pembulu darah, otak dan juga otot, sedangkan rasa ngantuk disiang hari biasanya muncul karena otak kekurangan pasokan oksigen, hal ini bisa dengan mudah kamu terapkan.

Tidur siang sejenak

Jika rasa kantuk sudah tak tertahankan lagi, hal itu bisa membuat produktifitas harian anda menurun, kepala akan mudah pusing, anda bisa mencuri waktu sejenak untuk tidur siang, namun jangan terlalu lama. Anda mungkin malah akan menjadi sangat lemas karena jam biologis tubuh terganggu.

Menurut seorang spesialis penyakit dalam dan pakar gangguan tidur dari Amerika Serikat, dr. Barry Krakow, pasang alarm selama 5-25 menit saja untuk tidur siang.

Ganti pemandangan

Cara selanjutnya yang bisa kamu lakukan adalah ganti pandangan mata kamu, bila seharian menghadap layar komputer terus-terusan mata akan mudah lelah sehingga anda mudah mengantuk.

Untuk itu ada baiknya jika kamu mengganti pemandangan kamu atau sekedar mencari suasana baru ketika kantuk menyerang, alihkan pandangan anda dari layar selama 20 detik, ulangi terus setiap 20 menit. Hal ini akan membuat mata kamu menjadi lebih rileks dan segar.

Mengobrol

Bila Anda sedang di kampus atau di kantor, ajak rekan Anda untuk mengobrol sejenak guna mengatasi ngantuk saat puasa. Dengan kegiatan mengobrol akan meningkatkan tingkat kewaspadaan serta kemampuan berkonsentrasi.

Supaya efeknya terasa, dr. Barry Krakow menyarankan Anda untuk mengobrol soal topik-topik yang cukup “berat”, bukan sekadar basa-basi. Namun jangan terlalu lama ya, nanti pekerjaan kamu bisa terbengkalai.

Nyalakan lampu atau cari sinar matahari

Cara selanjutnya adalah kamu harus mengikuti pencahayaan yang diterima oleh mata, bila cahaya redup maka akan mudah mengantuk sebab mata menangkap sebagai sinyal untuk beristirahat sehingga kantuk akan menyerang.

Untuk itu nyalakan lampu diruangan kerja anda atau carilah sinar matahari langsung misalnya keluar ruangan atau duduk sejenak di roftop.  (*)

Berita Terkait Ramadan 2022

Artikel ini telah tayang di Tribun-Medan.com dengan judul 7 Tips Mengatasi Rasa Ngantuk saat Menjalankan Ibadah Puasa