Tarik Napas Dalam, Berikut 7 Cara Alami Atasi Rasa Ngantuk Saat Jalani Puasa di Bulan Ramadan

POS-KUPANG.COM - Pada bulan puasa Ramadan kebanyakan orang mudah merasakan kantuk.

Hal ini disebabkan mungkin karena ada perubahan waktu tidur.

Dimana saat malam hari yang biasanya tidur lebih awal, namun karena menjalani shalat tarawih maka tidur malam lebih larut atau berkurang.

Apalagi saat bangun sahur langsung menunggu hingga waktu subuh tiba, lalu melakukan aktivitas.

Menurut penelitian dalam Journal of Sleep Research, hal tersebut akan mengurangi durasi tahap tidur pulas atau REM (rapid eye movement), maka keesokan harinya anda akan mudah mengantuk.

Selain itu, saat puasa tubuh tidak mendapatkan asupan makanan atau minuman selama berjam-jam. Maka Anda jadi lebih lemas dan mengantuk.

Terlebih selama puasa kita juga tetap harus menjalankan aktifitas seperti biasanya, jika terus-terusan mengantuk maka hal itu akan menghambat kinerja harian.

Jika di hari biasanya kita bisa mengantisipasi rasa kantuk dnegan minum kopi atau makan camilan agar pikiran lebih segar lagi, hal itu tak dapat dilakukan saat puasa, kamu harus memikirkan cara lainnya.

Dilansir dari Tribun-Medan.com, kira-kira bagaimana cara yang ampuh untuk mengatasi rasa kantuk saat puasa? Berikut tips nya.

Ada beberapa cara alami yang bisa kamu lakukan agar terhindar dari rasa kantuk saat puasa, catat dan ingat tips ini agar bisa kamu terapkan di kehidupan sehari-hari.

Tarik napas dalam

Dengan menarik napas dalam – dalam akan meningkatkan kadar oksigen dalam otak. Hal ini bisa membantu menambah energi dan memicu aktivitas otak. Duduk atau berdiri dengan tegak dengan salah satu telapak tangan menempel pada perut Anda. Kemudian, tarik napas sedalam-dalamnya lewat hidung. Saat menarik napas, pastikan perut Anda mengembang dan “terisi” dengan udara.

Hembuskan perlahan lewat mulut Anda. Ulangi selama beberapa kali sampai pikiran Anda terasa lebih segar. Tips ini bisa dengan mudah dipraktekkan bukan?

Tidur cukup di malam hari

Cegah rasa kantuk saat puasa dengan cara memastikan anda cukup istirahat pada malam hari, maka usahakan untuk tidur lebih cepat dari biasanya agar anda tidak kurang tidur.