Bukti Jambu Biji Baik Bagi Penderita Diabetes, Termasuk Rendah Kalori

POS-KUPANG.COM - Sayuran dan buah baik untuk kesehatan termasuk bagi penyandang diabetes.

Meski demikian, penyandang diabetes tidak bisa sembarang makan karena akan menyebabkan gula darahnya naik.

Saat mengkonsumsi sesuatu, penyandang diabetes perlu berhati hati hati agar gula darahnya bisa terkontrol

Diketahui penting bagi penyandang diabetes untuk mengontrol kadar gula darah.

Baca juga: Kenali Manfaat Daun Jambu Air, Tak Hanya Obat Diabetes TapI Juga Cegah Kanker

Sebab jika kadar gula darah terlalu tinggi melebihi batas normal, mereka berisiko mengalami komplikasi diabetes yang bisa berakibat fatal.

Bahkan tak sedikit yang berujung dengan kematian karena komplikasi tersebut menyerang organ-organ penting tubuh mereka.

Dikutip dari mayoclinic.org 30 Oktober 2020, adapun tiga komplikasi diabetes yang paling banyak terjadi dan sering membuat pasien meninggal dunia di antaranya penyakit jantung, stroke, penyakit liver, dan penyakit ginjal.

Terkait mengonsumsi buah dan sayur, penyandang diabetes menjadikan buah jambu biji sebagai pilihan.

Baca juga: Cara Meramu Daun dan Buah Jambu Biji Untuk 14 Ramuan Berkhasiat

Melansir laman FOOD NDTV 22 Oktober 2019, jambu biji baik dan aman dikonsumsi untuk penyandang diabetes.

Lantas kenapa jambu biji baik untuk kesehatan penyandang diabetes?

1. Indeks Glikemik (GI) rendah

Jambu termasuk dalam buah yang memiliki skor Indeks Glikemik rendah.

Artinya, jambu biji dicerna dan diserap secara bertahap dan mempengaruhi peningkatakan kadar glukosa secara bertahap.

2. Kaya serat

Baca juga: Jangan Ragu Makan Jambu Biji, Banyak Manfaat Bagi Tubuh Termasuk Memiliki Efek Antikanker

Jambu biji sumber serat sehingga tubuh membutuhkan waktu lama untuk dicerna, sehingga mencegah lonjakan gula darah.

3. Rendah kalori

Jambu biji memiliki kalori yang rendah membantu mengelola berat badan.

Asal tahu saja, kelebihan berat badan merupakan salah satu faktor penyebab gula darah tinggi yang bisa membuat keparahan pada penyandang diabetes.

Berdasarkan data Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), 100 gram jambu biji memiliki 68 kalori dan sekitar 8,92 gram gula alami.

4. Natrium rendah

Jambu biji memiliki kandungan natrium rendah dan kalium yang tinggi.

Hal ini menguntungkan kesehatan penyandang diabetes.

5. Kaya vitamin C

Jambu biji sumber vitamin C.

Asal tahu saja, kandungan vitamin C dalam jambu biji empat kali lebih tinggi dibandingkan jeruk.

Vitamin C bermanfaat untuk membangun sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan penyakit kronis seperti diabetes.

Selain konsumsi jambu biji, ada baiknya penyandang diabetes juga menjalankan gaya hidup sehat.(*)

Berita lain terkait jambu

5 Alasan Kenapa Konsumsi Jambu Biji Baik Untuk Penyandang Diabetes