5 Manfaat Buah Jambu Biji Bagi Kesehatan Sudah Terbuki Secara Ilmiah Termasuk Naikan Kekebalan Tubuh

POS-KUPANG.COM - Harga buah jambu biji murah merah. Buah ini dengan mudah bisa diperoleh karena tanamannya mampu beradaptasi dengan iklim di Indonesia dan menghasilkan buah.

Bahkan kadang tanpa perawatan yang maksimal pun tanaman ini mampu berbuah.

Namun banyak orang yang takut makan buah jambu biji, padahal manfaatnya sangat banyak bagi kesehatan 

Buah yang telah matang rasanya lebih lembut dan lebih manis.

Baca juga: Rutin Minum Air Rebusan Jambu Biji Bisa Keluarkan Kolesterol Dari Tubuh. Begini Takarannya

Daging buah jambu biji ada yang berwarna putih, merah muda dan ada yang berwarna kekuningan.

Mudah membedakan jambu biji yang telah matang dengan yang masih mentah karena jambu yang matang kulitnya tidak lagi berwarna hijau tua tapi sudah mendekati kekuningan, saat dipegang juga terasa lebih lembut.

Buah jambu biji bisa langsung dimakan, atau dibuat dalam bentuk jus. Bisa juga sebagai salah satu bahan membuat rujak. 

Buah jambu biji sangat kaya akan antioksidan, vitamin C, potasium, dan serat. Dengan berbagai kandungan nutrisi tersebut, buah jambu biji menawarkan banyak khasiat untuk kesehatan.

Baca juga: Manfaat Daun Jambu Biji Bagi Perempuan Obati Keputihan, Bagini Caranya

Tak hanya buahnya, ekstrak daun jambu biji juga terbukti memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan.

Khasiat buah jambu biji

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 khasiat buah jambu biji yang telah terbukti secara ilmiah:

1. Jambu biji meningkatkan kesehatan jantung

Sebuah studi selama 12 minggu terhadap 120 orang menemukan, mengonsumi buah jambu biji yang matang sebelum makan dapat menurunkan tekanan darah secara keseluruhan sebesar 8-9 poin, menurunkan kolesterol total sebesar 9,9 persen, dan meningkatkan kolesterol baik sebesar 8 persen.

Baca juga: 5 Manfaat Lidah Buaya Sebagai Tanaman Obat Termasuk Redakan Mulas

Adapun tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol yang tinggi terkait dengan risiko penyakit jantung dan stroke.

2. Jambu biji menyehatkan sistem pencernaan

Buah jambu biji adalah sumber serat makanan yang sangat baik. Oleh sebab itu, mengonsumsinya dapat membantu pergerakan usus yang sehat dan mencegah sembelit.

Hanya satu buah jambu biji sudah memenuhi 12 persen dari asupan serat harian yang direkomendasikan.

3. Jambu biji dapat menurunkan berat badan

Baca juga: Campuran Jus Lidah Buaya-Alpukat Memiliki Banyak Manfaat Untuk Tubuh Jaga Kolesterol Keluarkan Racun

Buah jambu biji termasuk makanan yang ramah untuk menurunkan berat badan berlebih. Dengan kandungan 37 kalori dan 12 persen dari asupan serat harian, buah tropis ini bisa menjadi camilan yang mengenyangkan.

Selain itu, buah jambu biji juga dikemas dengan vitamin dan mineral sehingga lebih banyak nutrisi yang didapat jika mengonsumsinya.

4. Jambu biji dapat meningkatkan kekebalan tubuh

Rendahnya tingkat vitamin C terkait dengan peningkatan risiko infeksi dan penyakit. Mengonsumsi buah jambu biji adalah salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan akan nutrisi ini.

Baca juga: Obati Maag Dengan Resep dr Zaidul Akbar : Campur Lidah Buaya Dengan Madu Atau Wedang Jahe, Caranya?

Vitamin C memiliki peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh dan telah terbukti mampu mempercepat proses penyembuhan dari pilek.

5. Jambu biji menyehatkan kulit

Antioksidan dalam buah jambu biji dapat melindungi kulit dari kerusakan, memperlambat proses penuaan, dan membantu mencegah keriput.

Terlebih lagi, ekstrak daun jambu biji juga dapat digunakan sebagai obat jerawat. Sebuah studi tabung menyatakan, ekstrak daun jambu biji efektif untuk membunuh bakteri penyebab jerawat.

Berita lain terkait jambu

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Khasiat Buah Jambu Biji yang Telah Terbukti Secara Ilmiah",

Editor : Lulu Lukyani