Ramadan 2021
Cara Agar Puasa Ramadan Bisa Turunkan Berat Badan, Gizi Seimbang, Jangan Lewatkan Sahur dan Berbuka
Cara agar Puasa Ramadan bisa menurunkan berat badan, gizi seimbang, jangan lewatkan sahur dan berbuka
Cara Agar Puasa Ramadan Bisa Turunkan Berat Badan, Gizi Seimbang, Jangan Lewatkan Sahur dan Berbuka
POS-KUPANG.COM, JAKARTA- Cara agar Puasa Ramadan bisa menurunkan berat badan, gizi seimbang, jangan lewatkan sahur dan berbuka
Bulan Ramadan sesungguhnya bisa menjadi moment untuk menurunkan berat badan. Mengapa? karena bulan Ramadan secara frekuensi makan berkurang karena Puasa Ramadan
Namun tak jarang segelintir orang malah berat badan naik saat Puasa Ramadan. Ada apa? Ternyata beberapa faktor ini jadi pemicu. Salah satunya, Jangan Lewati sahur dan berbuka
Baca juga: Sholat Subuh Berjamaah Hari Jumat Ramadan 2021, Nilai dan Tata Cara Pelaksanaan
Baca juga: Bukan Ibadah, Tidur Saat Puasa Ramadan Bisa jadi Mubah Jika Niatnya Salah, Simak Penjelasannya
Nah, berikut ini beberapa hal yang harus dihindari saat Puasa Ramadan agar bisa menurunkan berat badan:
1. Hindari makan berlebihan saat sahur dan berbuka
Anda bisa menurunkan berat badan ketika kalori yang masuk lebih kecil daripada kalori yang keluar. Jika saat sahur dan berbuka Anda mengonsumsi kolori berlebihan, tentu saja berat badan Anda akan susah naik.
2. Konsum makanan bergizi seimbang
Ketika waktu berbuka tiba, bukan berarti Anda bisa makan apapun. Anda tetap harus mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang.
Untuk menurunkan berat badan selama puasa Ramadan, fokuslah pada makanan kaya protein tanpa lemak, serat, dan lemak sehat ketika sahur dan berbuka.
3. Jangan Lewatkan waktu berbuka atau sahur
Untuk menurunkan berat badan selama puasa Ramadan, jangan pernah melewatkan waktu berbuka atau sahur. Melewatkan waktu sahur bisa membuat Anda merasa kelaparan selama berpuasa. Akibatnya, Anda bisa makan berlebihan nantinya.
Baca juga: Enak,Gampang dan Murah, 20 Resep Jajanan Pasar ini Cocok Untuk Menu Buka Puasa Ramadan
Baca juga: Jalani Ramadan Ditengah Bencana, Masyarakat di Pulau Kera Dapat Bantuan dari Polda NTT dan BNPB
Cara lain untuk menurunkan berat badan selama puasa Ramadan adalah dengan memastikan jam istirahat yang cukup. Beberapa penelitian telah menunjukan kurang tidur bisa memicu kenaikan berat badan.
Meski sedang berpuasa, usahakan Anda tetap tidur cukup minimal 7 jam setiap harinya. Anda bisa mengakalinya dengan tidur siang selama 30 hingga satu jam.
Cara selanjutnya agar bisa menurunkan berat badan selama puasa Ramadan adalah dengan cukup konsumsi air. Kurang minum air selama puasa mungkin tidak hanya bisa membuat Anda dehidrasi. Kurang minum juga membuat Anda mudah merasa lapar.
Jadi, cukupi kebutuhan air Anda saat sahur dan berbuka. Anda bisa mengonsumsi air sedikit demi sedikit namun sering ketika sahur dan berbuka nantinya.
Itulah cara agar puasa Ramadan bisa menurunkan berat badan. Jalani semua tips di atas dan rasakan manfaatnya setelah Lebaran nanti.(*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Ingin Berat Badan Turun Selama Puasa, Hindari 5 Hal Ini",
