Info Kesehatan
Jangan Panik, 5 Cara Sederhana Ini Bisa Mengatasi Sesak Nafas Secara Alami
Anda bisa melakukan aktivitas ini beberapa kali dalam sehari atau setiap kali merasakan sesak nafas.
lihat foto
Jangan Panik, 5 Cara Sederhana Ini Bisa Mengatasi Sesak Nafas Secara Alami
POS-KUPANG.COM--Sesak nafas adalah kondisi yang membuat paru-paru sulit untuk sepenuhnya menghirup udara.
Hal ini dapat terjadi karena ada masalah dengan paru-paru maupun jantung.
Beberapa orang mungkin mengalami sesak napas secara tiba-tiba dalam waktu yang singkat.
Berikut terdapat beberapa cara yang efektif untuk mengatasi sesak nafas, yang dapat dilakukan:
1. Bernafas dalam-dalam
Menarik napas dalam-dalam melalui perut dapat membantu seseorang mengatasi sesak napas.
Melansir Medical News Today, utuk mencoba pernapasan dalam di rumah, Anda bisa mengikuti langkah berikut:
- Berbaringlah dan letakkan tangan di perut
- Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, kembangkan perut dan biarkan paru-paru terisi udara
- Tahan napas selama beberapa detik
- Hembuskan napas perlahan melalui mulut, kosongkan paru-paru
Anda bisa melakukan aktivitas ini beberapa kali dalam sehari atau setiap kali merasakan sesak nafas.
Yang terbaik adalah tetap bernafas perlahan, mudah, dan dalam daripada cepat.
Anda juga dapat mencoba jenis latihan pernapasan dalam, seperti pernapasan diafragma.
Tapi perlu dipahami bersama, kualitas bukti di balik latihan pernapasan dalam untuk mengatasi sesak napas masih terbatas, dan penelitian sedang berlangsung.
