Kepoin Yuk Gejala-gejala Kelebihan Kolestrol dalam Tubuh, Begini Tips Pencegahannya

Kepoin Yuk Gejala-gejala Kelebihan Kolestrol dalam Tubuh, Begini Tips Pencegahannya

POS-KUPANG.COM, JAKARTA - Kelebihan kolestrol mendatangkan petaka bagi tubuh. Padahal sesungguhnya kolestrol sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Kolestrol dibutuhkan tubuh untuk proses metabolisme, membangun sel-sel baru, memproduksi vitamin D dan membentuk hormon. Namun tidak semua kolesterol dapat berguna.

Kolesterol tinggi dapat menjadi akar dari berbagai penyakit serius, terutama penyakit kardiovaskuler.

Salah satu cara alami untuk menurunkan kolesterol tinggi adalah mengubah gaya hidup serta pola makan.

Kadar kolesterol berlebihan, menimbulkan penumpukan lapisan lemak disepanjang pembuluh darah.

• Bagaimana Cara Menghilangkan Kantung Mata? Yuk Simak 4 Cara Menghilangkannya Dengan Bahan Alami

• Bikin Resah, MUI: Buzzer Pekerjaan Haram, Termasuk yang Menyuruh, Membantu dan Memanfaatkan Jasanya

• Atta Halilintar Umumkan Tanggal Nikah Hingga Bahas Konsep, Krisdayanti Tak Dilibatkan? Ngaku TakTahu

"Jjika kondisi ini terus berlangsung, kolesterol yang terus terakumulasi akan menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan memperberat kinerja jantung," ungkap dr Denny Jolanda Sp.PD., dalam acara Webinar Kesehatan yang diselenggarakan Siloam Hospitals Ambon, Jumat (12/2/2021).

Dokter Denny menjelaskan, selain mengonsumsi obat-obatan yang diresepkan dokter, ada beberapa cara alami yang dapat dilakukan untuk membuat kolesterol turun lebih cepat, yaitu:

Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah

Memperbanyak konsumsi sayur dan buah merupakan salah satu cara terbaik untuk mempercepat penurunan kadar kolesterol dalam tubuh.

Hal ini karena kandungan serat dalam sayur dan buah dapat membantu turunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Jumlah konsumsi sayur dan buah yang disarankan untuk menurunkan kolesterol adalah sekitar 500 gram setiap harinya.

Hindari Makanan Berlemak

Makanan berlemak merupakan musuh bagi pengidap kolesterol tinggi. Karena itu, hindarilah konsumsi makanan berlemak, seperti goreng-gorengan.

Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang rendah lemak, seperti ikan, ayam, daging sapi tanpa lemak, putih telur, kacang-kacangan, tahu, dan tempe.