Minuman Ini Bisa Membuat Anda Tidur Lelap, Kepoin Guys !

Minuman Ini Bisa Membuat Anda Tidur Lelap, Kepoin Guys !

POS-KUPANG.COM--Semua jenis buah memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh.

Namun, ada jenis buah tertentu yang memiliki manfaat untuk membuat tidur anda lebih lelap lagi.

Beberapa jenis minuman yang bisa membantu anda bisa tidur lelap setelah seharian sibuk beraktifitas. 

Simak beberapa minuman yang dapat membantu Anda untuk tidur dengan nyaman.

Orang dewasa disarankan untuk tidur 7 hingga 9 jam berturut-turut agar tubuh dan pikiran jadi segar dan jernih.

Dikutip dari healthline melalui Kompas.com, kurang tidur dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, bukan hanya kesehatan fisik, tapi juga kesehatan mental.

Orang yang sering kurang tidur bisa mengalami obesitas, sistem kekebalan tubuh lebih lemah, suasana hati jadi buruk, dan risiko penyakit kardiovaskular meningkat.

Berikut ada solusi alami yang dapat membantu tidur lebih cepat.

Dikutip dari Bright Side, ada beberapa minuman yang dapat membantu Anda untuk tidur dengan nyaman.

Smoothie pisang dengan susu almond

Pisang juga mengandung triptofan, selain 2 mineral utama untuk relaksasi otot, kalium dan magnesium.

Buah ini memiliki efek menenangkan yang bekerja secara integral dan mengurangi stres fisik.

Juga, jumlah serat dan karbohidratnya mengisi perut dan menyebabkan perasaan kenyang, yang meningkatkan keinginan untuk tidur.

Susu hangat

Susu hangat adalah salah satu pilihan terbaik untuk menghasilkan tidur yang nyenyak dan nyaman.

Susu mengandung tryptophan, yang meningkatkan serotonin di otak, suatu zat yang memberi kita perasaan bahagia dan sejahtera.

Hormon melatonin diproduksi lebih banyak di bawah kondisi ini, dan ini sangat penting, karena mampu membangkitkan tidur, bahkan untuk orang-orang yang menderita insomnia kronis.

Teh peppermint

Teh Peppermint meredakan sakit perut, karena sifat anti-inflamasinya.

Dengan mengempiskan otot, peppermint juga mengurangi intensitasnya, sehingga memungkinkan tubuh untuk rileks.

Santan

Santan mengandung magnesium dan potasium, 2 mineral yang mampu mengendurkan otot dan memastikan tidur yang nyenyak.

Selain itu, mengurangi tekanan darah dan pembengkakan di ginjal.

Berkat elektrolit alami dalam jumlah besar, ini membantu tubuh untuk menyeimbangkan dan bersantai.

Jus ceri

Seperti susu, jus ceri mengandung triptofan.

Baca juga: Dukung Pemerintah Cegah Covid-19, Danrem 161/Wira Sakti Lakukan Vaksinasi Covid-19

Baca juga: 2 Tersangka Kasus Dugaan Korupsi Awololong Lembata Belum Ditahan, Polda NTT Jadwalkan Pemeriksaan

Karena itu, ceri dapat membantu menghasilkan hormon melatonin sehingga meningkatkan kualitas tidur Anda.

Jus ini telah diuji dalam beberapa penelitian untuk mengobati insomnia.

Jus ceri telah terbukti menjadi salah satu pilihan paling efektif untuk meningkatkan kualitas tidur dan memastikan lebih banyak jam istirahat di malam hari.(*/Tribunnews.com)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Sederet Minuman untuk Bantu Meningkatkan Kualitas Tidur agar Lebih Nyenyak, di Antaranya Jus Ceri, https://www.tribunnews.com/kesehatan/2021/01/23/sederet-minuman-untuk-bantu-meningkatkan-kualitas-tidur-agar-lebih-nyenyak-di-antaranya-jus-ceri?page=all.