9 Cara Sederhana Merawat Jantung Anda Agar Tetap Sehat

9 Cara Sederhana Merawat Jantung Anda Agar Tetap Sehat

POS-KUPANG.COM--Jantung adalah organ tubuh yang terdiri dari kumpulan otot yang berfungsi memompa darah ke seluruh tubuh.

Secara rata-rata, jantung manusia berdenyut 72 kali per menit dalam status beristirahat dan memompa 4 hingga 7 liter darah pada tiap menitnya.

Berikut ini cara menjaga kesehatan jantung, mulai dari olahraga, mengatur pola makan, hindari rokok hingga rutin minum teh hijau.

Olahraga secara teratur diperlukan karena dapat membantu mengendalikan berat badan yang berpengaruh pada kesehatan jantung.

Kemudian, Anda bisa menjaga pola makan yang sehat, seimbang, rendah lemak, dan rendah kadar gula.

Selain itu, minum teh hijau dapat mencegah kerusakan pada pembuluh darah karena mengandung kadar antioksidan yang sangat tinggi. 

Berdasarkan data dari Kementerian Kesehatan, penyakit jantung adalah penyebab kematian terbanyak kedua di Indonesia setelah stroke.

Untuk itu, menjaga kesehatan jantung perlu dilakukan bagi setiap orang.

Sebab, penyakit ini kerap muncul tiba-tiba dan dapat merenggut nyawa penderitanya.

Penyakit ini juga menyerang tanpa memandang usia.

Tak jarang penderita penyakit jantung yang masih berusia muda tidak menyadari jika dia mengidap penyakit ini.

Meski demikian, ada sejumlah hal sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung.

Dirangkum dari laman Kementerian Kesehatan, berikut sejumlah cara sederhana untuk menjaga kesehatan jantung:

1. Jangan merokok

Kebiasaan merokok dapat menyebabkan kerusakan pada arteri paru-paru yang akan berimbas pada kurangnya suplai

udara segar yang mengandung oksigen untuk disebarkan keseluruh tubuh.

2. Tetap aktif dalam beraktifitas fisik, seperti olahraga.

Olahraga yang rutin akan membantu anda dalam mengendalikan berat badan yang akan berefek pada kesehatan jantung anda.

3. Atur berat badan dengan menjaga pola makan yang sehat, seimbang, rendah lemak, dan rendah kadar gula.

4. Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, seperti buah dan sayur.

5. Kurangi pemakaian garam pada masakan dan perhatikan juga kadar garam pada makanan siap santap.

6. Konsumsi ikan paling tidak dua kali dalam seminggu.

7. Kurangi konsumsi lemak jenuh.

8. Lakukan tidur yang berkualitas.

Tidur yang baik untuk tubuh manusia adalah delapan jam secara penuh dalam satu harinya.

Banyak penelitian yang menyebutkan kekurangan tidur pada malam hari akan mengakibatkan kerusakan pada jantung.

Dengan memiliki tidur yang berkualitas tentu akan meminimalisir terjadinya risiko serangan jantung.

9. Rutin minum teh hijau.

Teh hijau dapat mencegah kerusakan pada pembuluh darah karena mengandung kadar antioksidan yang sangat tinggi.

Baca juga: Wajib Tahu Bagi yang Menderita Gula Darah, 5 Cara Mengatasi Gula Darah Rendah 

Baca juga: Antipasi Lonjakan Kasus Covid, Dinkes Sikka Minta RSU Lela & Kewapante Diminta Siapkan Tempat Tidur

Baca juga: Hasil Swabnya Negatif, Ini Permintaan Marcu Pada Pemda TTS

Baca juga: Bupati Agas Andreas Positif Rapid Antigen

Ganti minuman favorit Anda menjadi teh hijau.

Minum dua cangkir teh hijau setiap hari tanpa menggunakan gula akan sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.(/tribunews)

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul "9 Cara sederhana untuk menjaga kesehatan jantung"

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Cara Menjaga Kesehatan Jantung: Olahraga, Atur Pola Makan hingga Rutin Minum Teh Hijau, https://www.tribunnews.com/kesehatan/2021/01/16/cara-menjaga-kesehatan-jantung-olahraga-atur-pola-makan-hingga-rutin-minum-teh-hijau?page=all.