9 Cara Sederhana Merawat Jantung Anda Agar Tetap Sehat

Kebiasaan merokok dapat menyebabkan kerusakan pada arteri paru-paru yang akan berimbas pada kurangnya suplai

udara segar yang mengandung oksigen untuk disebarkan keseluruh tubuh.

2. Tetap aktif dalam beraktifitas fisik, seperti olahraga.

Olahraga yang rutin akan membantu anda dalam mengendalikan berat badan yang akan berefek pada kesehatan jantung anda.

3. Atur berat badan dengan menjaga pola makan yang sehat, seimbang, rendah lemak, dan rendah kadar gula.

4. Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, seperti buah dan sayur.

5. Kurangi pemakaian garam pada masakan dan perhatikan juga kadar garam pada makanan siap santap.

6. Konsumsi ikan paling tidak dua kali dalam seminggu.

7. Kurangi konsumsi lemak jenuh.

8. Lakukan tidur yang berkualitas.

Tidur yang baik untuk tubuh manusia adalah delapan jam secara penuh dalam satu harinya.

Banyak penelitian yang menyebutkan kekurangan tidur pada malam hari akan mengakibatkan kerusakan pada jantung.

Dengan memiliki tidur yang berkualitas tentu akan meminimalisir terjadinya risiko serangan jantung.

9. Rutin minum teh hijau.

Teh hijau dapat mencegah kerusakan pada pembuluh darah karena mengandung kadar antioksidan yang sangat tinggi.

Baca juga: Wajib Tahu Bagi yang Menderita Gula Darah, 5 Cara Mengatasi Gula Darah Rendah 

Baca juga: Antipasi Lonjakan Kasus Covid, Dinkes Sikka Minta RSU Lela & Kewapante Diminta Siapkan Tempat Tidur

Baca juga: Hasil Swabnya Negatif, Ini Permintaan Marcu Pada Pemda TTS

Baca juga: Bupati Agas Andreas Positif Rapid Antigen