Konsumsilah 5 Makanan Ini Guys Agar Tidak Mengalami Kuku Patah hingga Rambut Menipis

Konsumsilah 5 Makanan Ini Guys Agar Tidak Mengalami Kuku Patah hingga Rambut Menipis

POS-KUPANG.COM--Konsumsilah 5 Makanan Ini Guys Agar Tidak Mengalami Kuku Patah hingga Rambut Menipis 

Orang yang kekurangan protein pasti mengalami kuku patah hingga rambut menipis.

Oleh karena itu Moms atau Dads harus segera mengonsumsi makanan yang kaya akan protein.

Tak hanya mengalami kuku patah hingga rambut menipis, Moms dan Dads bisa mengalami fraktur tulang.

Telur

Makanan kaya protein yang pertama adalah telur.

Tak hanya memberikan protein pada tubuh, telur memberikan asam amino esensial.

Dalam satu porsi telur orak-arik mengandung 36.9 gram lemak, 32.6 gram protein, 3.6 gram karbo, 1.2 gram serat, dan 482.9 kalori.

Udang

Makanan kaya protein yang kedua adalah udang.

Udang adalah satu-satunya makanan kaya protein yang hampir bebas karbo.

Peneliti mengatakan udang juga mengandung antioksidan yaitu astazanthin, yang baik untuk kulit dan kesehatan kardiovaskular.

Dalam satu porsi udang mengandung 20 gram protein, 1.7 gram lemak, 1 gram karbo, dan 106 kalori.

Ikan

Makanan kaya protein yang ketiga adalah ikan.

Tak hanya ikan namun makanan laut lainnya juga kaya akan protein seperti tuna, lobster, dan lainnya.

Tuna seledri misalnya mengandung 37 protein per porsinya.

Scallops

Makanan kaya protein yang keempat adalah scallops.

Tak hanya kaya akan protein, scallops sumber magnesium dan kalium yang baik untuk otak dan jantung.

Dalam satu porsi scallops mengandung 17 gram protein, 5 gram karbo, 90 kalori, dan serat.

Tahu

Makanan kaya protein yang kelima adalah tahu.

Baca juga: Hari Kedua,Tim Penyidik Kejati NTT Geledah Kantor Camat Komodo Kabupaten Manggarai Barat

Baca juga: Kepoin Guys, 9 Makanan yang Bisa Meningkatkan Gairah Kita dalam Berhubungan Intim, Yuk Coba!

Baca juga: SBS Sesalkan Pengklaiman Paket Lain Soal Program Bidik Misi, Begini Alasannya

Baca juga: Lakukan 5 Hal Berikut di Pagi Hari Guys Agar Kulit Tak Berminyak dan Glowing

Jika Moms ingin mengonsumsi makanan kaya protein tetapi tidak dari daging ini jawabannya.

Dalam satu porsi Tofu Pad Thai misalnya mengandung 26.9 gram lemak, 20.5 gram protein, 14.1 karbo, 6.9 gram serat, dan 374.6 kalori.

Selain di atas, makanan kaya protein lainnya adalah biji labu.(*)