Tips Sehat
ANDA Menderita Penyakit Diabetes di Usia Muda? Ini LIMA Cara Ampuh Mencegah dan Mengendalikannya!
Salah satu penyakit kronis yang berlangsung jangka panjang adalah diabetes. Diabetes menjadi ancaman serius yang mengganggu kesehatan masyarakat.
lihat foto
Hindari pula terlalu banyak minum minuman soda karena memiliki kadar gula yang sangat tinggi.
Oleh karena itu, perbanyak minum air putih daripada minum minuman manis.
2. Menerapkan Pola Makan Sehat
Menjalani pola makan sehat boleh dibilang kunci utama untuk terhindar dari diabetes.
Hindari atau batasi konsumsi makanan dan minuman tinggi gula, kalori, dan lemak, misalnya makanan olahan, kue, es krim, dan makanan cepat saji.
Makanan tinggi karbohidrat jika dikonsumsi berlebihan ternyata juga tak baik.
Karbohidrat memang merupakan sumber energi yang penting bagi tubuh.
Namun, orang yang punya faktor risiko diabetes harus berhati-hati dalam mengatur porsi karbohidrat.
Melansir Medical News Today, makanan tinggi karbohidrat dan rendah serat, seperti tepung putih, nasi putih, dan roti adalah makanan yang mudah dicerna oleh tubuh dan lebih cepat berubah menjadi glukosa.
Hal ini dapat menyebabkan lonjakan gula dan insulin yang pada gilirannya dapat menyebabkan diabetes.
Sebagai gantinya, perbanyak konsumsi sayuran, buah, kacang, dan biji-bijian yang mengandung banyak serat dan karbohidrat kompleks.
Kurangnya aktivitas fisik bisa meningkatkan risiko diabetes.
Oleh karena itu, sempatkan waktu untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari.
Olahraga jenis apa pun, asalkan dilakukan dengan rutin, bisa menjadi cara yang efektif untuk mencegah diabetes terutama di usia muda.
