PERHATIAN, Kesepian Bisa Timbulkan Sakit Kronis Bahkan Meningkatkan Resiko Kematian, Kok Bisa?

Berikut gejala tersebut: energi menurun tidak bisa fokus insomnia merasa putus asa dan tidak berharga sering jatuh sakit nyeri tubuh sering cemas atau gelisah sering belanja berlebihan melakukan penyalahgunaan zat.

Mengatasi dan mencegah kesepian Untuk mengatasi dan mencegah kesepian, kita bisa melakukan hal-ha berikut:

1. Rutin olahraga Meskipun olahraga tidak dapat meredakan kesepian dengan sendirinya, olahraga dapat membantu meningkatkan suasana hati secara keseluruhan dan meningkatkan perasaan positif. Tentunya, hal ini membantu kita untuk meredakan rasa sepi yang terjadi.

2. Lakukan aktivitas luar ruangan Sinar matahari dapat membantu meningkatkan serotonin dalam tubuh. Serotonin merupakan hormon yang dapat membantu meningkatkan suasana hati.

Penelitian menunjukkan menghabiskan waktu di alam atau luar ruangan dapat membantu meredakan perasaan depresi, kecemasan, dan stres. Itu sebabnya, tak ada salahnya kita melakukan aktivitas di luar ruangan seperti jogging atau mendaki gunung.

3. Jaga komunikasi dengan orang tercinta Jika berada jauh dari orang tercinta, manfaatkan teknologi untuk tetap terhubung dengan mereka.

Menjaga hubungan baik dengan orang tersayang akan membantu kita untuk tetap merasa bahwa kita masih memiliki cinta kasih.

4. Memelihara hewan Memelihara hewan juga membantu kita untuk lebih terasa terhubung dengan dunia. Banyak riset membuktikan memelihara hewan membantu menjaha kesehatan mental, termasuk mengurangi kesepian. keyboard_arrow_right pause pause volume_off fullscreen Sumber Healthline,Medical News Today

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Waspada, Bahaya Kesepian yang Tak Bisa Dianggap Sepele",
https://health.kompas.com/read/2020/09/03/120500268/waspada-bahaya-kesepian-yang-tak-bisa-dianggap-sepele?page=all#page2
Editor : Ariska Puspita Anggraini