Penting untuk Fungsi Tubuh, Kepoin 6 Makanan yang Mengandung Makanan Kaya Magnesium !

Penting untuk Fungsi Tubuh, Kepoin 6 Makanan yang Mengandung Makanan Kaya Magnesium !
 
POS-KUPANG.COM--Penting untuk Fungsi Tubuh, Kepoin 6 Makanan yang Mengandung Makanan Kaya Magnesium !

Magnesium merupakan salah satu mineral paling penting bagi tubuh.

Zat ini dibutuhkan untuk 600 reaksi seluler, mulai dari pembuatan DNA hingga membantu kontraksi otot.

Selain itu, magnesium juga dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang, mengontrol gula dan tekanan darah, serta membentuk energi.

Menurut ahli gizi Anna Taylor, orang yang kekurangan magnesium juga mudah mengalami kelelahan, kehilangan nafsu makan, mual, lemah, kejang, mati rasa, hingga perubahan kepribadian.

"Magnesium sangat diperlukan oleh tubuh agar berfungsi dengan baik," ucap Taylor.

Asupan magnesium bisa kita dapatkan dari sumber makanan tertentu.

Umumnya, pria memerlukan 400 hingga 420 miligram magnesium setiap hari.

Sedangkan wanita memerlukan sekitar 310 hingga 320 miligram magnesium setiap hari.

Untuk mengantisipasi kekurangan magnesium, berikut enam jenis makanan yang mengandung magnesium:

1. Gandum utuh

Sebagian besar biji-bijian memang megandung magnesium.

Namun, gandung utuh memiliki kandungan magnesium yang cukup tinggi, yakni sekitar160 miligram per cangkir.

2. Bayam

Sayuran berdaun hijau - seperti bayam - memang kaya akan nutrisi, salah satunya magnesium.