5 Manfaat Oatmeal untuk Sarapan Pagi yang Belum Anda Ketahui
namun umumnya terdiri dari karbohidrat sederhana yang membuat gula darah cepat naik tetapi juga cepat turun.
lihat foto
5 Manfaat Oatmeal untuk Sarapan Pagi yang Belum Anda Ketahui
POS-KUPANG.COM--5 Manfaat Oatmeal untuk Sarapan Pagi yang Belum Anda Ketahui
Apa yang tersaji di piring sarapan kita sangat menentukan energi untuk memulai hari.
Di Indonesia, menu sarapan sangat beragam, namun umumnya terdiri dari karbohidrat sederhana yang membuat gula darah cepat naik tetapi juga cepat turun.
Hal ini berarti tak berapa lama kita pasti akan lapar lagi.
Ada sumber karbohidrat lain yang bisa kamu coba menu sarapan yakni, oatmeal.
Kandungan seratnya yang tinggi bisa membuat perut kenyang lebih lama.
Supaya kita lebih berselera mengonsumsi oat, kita bisa membuat beragam kreasi hidangan atau menambahkan topping yang lezat tapi tetap sehat.
Berikut adalah lima manfaat jika kita rutin sarapan dengan oats.
1. Kaya akan nutrisi
Setengah cangkir gandum utuh kering mengandung 4 gram serat yang akan mengisi 14 persen dari target minimum harian, di samping 5 gram protein nabati.
Karbohidrat gandum juga mengandung spektrum vitamin dan mineral yang luas, termasuk zat besi, magnesium, seng, selenium, vitamin B, dan sejumlah kecil kalsium dan kalium.
2. Antioksidan
Oats menghasilkan senyawa yang disebut polifenol yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, menurut sebuah studi 2018 di Food Research International.
Selain itu, polifenol juga dikaitkan dengan perlindungan terhadap penyakit jantung dan stroke, serta diabetes tipe 2 dan obesitas.
3. Oatmeal adalah makanan tinggi serat
