Hi Guys, Kepoin 12 Makanan yang Dianjurkan Bagi Anda Penderita Asam Urat

6. Perbanyak cairan Asupan cairan yang dianjurkan bagi penderita asam urat tidak lagi 2 liter per hari, tapi 3 liter per hari untuk membantu mengeluarkan aam urat dan meminimalkan pembentukan batu ginjal. Aturan minum yang baik adalah pagi-pagi sekali sebelum sarapan, sebelum makan, dan sesudah makan.

Selain dari air putih atau minuman, cairan bisa juga diperoleh dari makanan yang banyak mengandung air seperti buah dan sayur.

 7. Perbanyak konsumsi serat Kebutuhan serat yang dianjurkan untuk penderita asam urat adalah 20-30 gram per hari.

Serat yang cukup dapat membantu mempercepat proses pembuangan sebelum sisa makanan berubah menjadi bentuk tosik.

 8. Kurangi makanan siap saji

Bagi penderita asam urat, jangan terbiasa mengonsumsi makanan siap saji atau makanan kemasan sebelum Anda mengetahui benar kandungan gizinya.

Makanan siap saji atau dalam kemasan, baik berasal dari daging, ikan, kerang, susu, maupun jagung biasanya mengandung asam arakhidonat dalam jumlah yang cukup tinggi. Asam arakhidonat di dalam tubuh dapat diubah menjadi senyawa kuat yang dapat menyebabkan peradangan.

 9. Hindari alkohol Ethanol yang terkandung di dalam makanan dapat meningkatkan produksi asam urat, meski tidak selalu menyebabkan asam urat. Namun, bagi penderita asam urat sebaiknya tidak mengonsumsi alkohol secara berlebihan.

10. Perhatikan pH makanan Penderita asam urat biasanya mempunyai kadar asam darah yang tinggi (pH urine di bawah 6,3).

Kondisi ini sangat berpotensi untuk meningkatkan perkembangan peradangan. Keasaman dapat diturunkan dengan menurunkan asupan makanan yang mengandung pH asam dan meningkatkan makanan dengan pH alkali.

Contoh makanan dengan pH asam, antara lain yakni: Gula Alkohol Cuka Kopi Daging Produk susu Sedangkan, makanan yang memiliki sifat alkali, antara lain berupa: Semua sayuran kecuali tomat Lidah buaya Makanan hijau, seperti rumput gandum, benih gandum, klorofil, dan seledri Jadi, secara umum, kebiasaan mengonsumsi sayuran hijau akan membantu peningkatan sifat alkali di dalam tubuh.

11. Waspadai makanan penyebab alergi Ada beberapa makanan yang bisa menjadi penyebab alergi pada asam urat. Namun, tidak setiap orang ditemukan alergi terhadap makanan ini.

Untuk mengatahui apakah Anda alergi terhadap makanan-makanan tersebut, perlu dilakukan uji diet eliminasi. Jika terjadi peningkatan arthritis atau nyeri sendi, maka jenis makanan itu lebih baik diganti dengan jenis makanan yang lain.

• Hi Moms, Kepoin 8 Makanan Penurun Kolesterol untuk Cegah Penyakit Jantung Koroner

• Jangan Khawatir Saat Alami Sariawan, Kenali Jenis Perawatan dan Obatnya

• Rasanya Nyeri Saat Menggerakan Tubuh, Simak Penjelasan Berikut Tentang Asam Urat yang Dialami Pria

• Kenali Dulu Tentang Makanan Sumber Fitosterol Guys Baru Praktek Tentang Cara Menurunkan Kolesterol

• Dinamai Superfood, Kenali Dulu Fakta Kandungan Nutrisi yang Ada Dalam Buah Alpukat

Berikut ini beberapa makanan yang sering menimbulkan alergi dan menyebabkan arthritis pada penderita asam urat: Makanan dan minuman mengandung kafein Produk olahan susu Sayuran yang ditanam di tempat teduh, seperti tomat, cabai, dan lain-lain Gula Pengawet dan zat adiktif Cokelat Daging merah Garam

12. Konsumsi tanaman herbal yang mengandung curcumin Kunyit dan temulawak mengandung curcumin yang dapat mengurangi reaksi inflamasi pada sendi penderita asam urat. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "12 Anjuran Makanan untuk Penderita Asam Urat", https://health.kompas.com/read/2020/06/24/060000468/12-anjuran-makanan-untuk-penderita-asam-urat?page=all#page7.