Lima Penyebab Anda Selalu Mengantuk di Luar Jadwal Tidur Utama, Apa Saja ?

Lima Penyebab Anda Selalu Mengantuk di Luar Jadwal Tidur Utama, Apa Saja ?

POS-KUPANG.COM--Lima Penyebab Anda Selalu Mengantuk di Luar Jadwal Tidur Utama

Perlu rasanya anda tahu lima penyebab kenapa mengantuk di siang hari.

Mengantuk di siang hari bisa menjadi hal yang menganggu di tengah tuntutan Anda untuk produktif, terutama saat jam kerja.

Seperti dilansir Verywell Health, seseorang dikatakan dalam kondisi selalu mengantuk yang tidak normal apabila:

-Mengantuk sampai mengganggu aktivitas sehari-hari

-Gampang tertidur saat membaca, menonton, atau duduk

- Sering tidur siang dalam waktu lama

- Kurang konsentrasi dan gampang lupa

Dikutip dari kompas.com yang melangsir Web MD, sering mengantuk dan lelah umumnya dialami pekerja sif dengan waktu tidur berubah-ubah.

Sementara bagi sebagian orang yang waktu tidurnya teratur, penyebab mengantuk terus bisa karena beragam masalah tidur.

Berikut lima beberapa penyebab kenapa selalu mengantuk di luar jadwal tidur utama:

1. Kurang tidur

Penyebab mengantuk terus di siang hari yang paling umum adalah kurang tidur di malam hari.

Kurang tidur di malam hari bisa disebabkan jam tidur yang pendek, tidur tidak nyenyak, suasana tidur tak nyaman (lampu atau televisi menyala, gerah, dingin).

Selain itu, kebiasaan tidur yang buruk juga bisa disebabkan konsumsi kafein berlebihan atau minum alkohol terlalu dekat waktu tidur.

Segera atasi masalah kurang tidur ini agar tidak menimbulkan masalah kesehatan kronis, seperti diabetes, hipertensi, sampai penyakit jantung.

 2. Sleep apnea

Sleep apnea adalah kondisi saat penderitanya mengalami henti napas sampai puluhan kali saat tidur.

Kondisi ini dapat membuat penderitanya tiba-tiba terbangun dalam kondisi gagap bernapas.

Saking seringnya terbangun, beberapa penderita sleep apnea bisa terbangun dan tertidur kembali tanpa menyadari kualitas tidurnya memburuk.

Penurunan kualitas tidur ini bisa jadi penyebab kenapa sering mengantuk dan lelah di siang hari.

Penderita sleep apnea parah juga berisiko tertidur saat mengemudi.

3. Narkolepsi

Narkolepsi adalah gangguan tidur karena masalah saraf yang bisa membuat penderitanya  tiba-tiba tertidur tanpa kenal waktu dan tempat.

Selain selalu mengantuk di siang hari, gejala khas narkolepsi adalah hilangnya kemampuan otot secara tiba-tiba.

Narkolepsi bisa dikendalikan dengan konsumsi obat-obatan seperti stimulan atau antidepresan.

4. Sindrom kelelahan kronis

Sindrom kelelahan kronis bisa jadi alasan kenapa sering mengantuk dan lelah.

Gejala sindrom kelelahan kronis ditandai dengan kelelahan hebat setelah beraktivitas ringan.

 Sindrom kelelahan kronis juga kerap dikaitkan dengan masalah tidur tak nyenyak, nyeri sendi, dan otot.

5. Gangguan ritme sirkadian

Gangguan ritme sirkadian dapat menjadi penyebab mengantuk terus di siang hari.

• Tindak Lanjut Reses di NTT, Ini Catatan Ansy Lema Kepada Kementan

• Tidak Boleh Lebih Dari Lima Cangkir Sehari, Bagi yang Suka Minum Kopi Simak Penelitian Ini

• Pengunjung Air Terjun Uluk Till Belu Meninggal Dunia Tertimpa Batu

• Jangan Diabaikan Selagi Musim, Nikmati Buah Jambu Biji yang Mililiki 11 Manfaat untuk Kesehatan

• Yuk Kenali Lebih Awal Tentang Gejala, Penyebab, Cara Mengobati dan Mencegah Usus Buntu

Ritme sirkadian adalah jam alami tubuh yang membantu mengoordinasikan aktivitas keseharian dengan lingkungan sekitar, misalkan saat gelap tidur.

Ritme sirkadian bisa kacau apabila Anda suka begadang, terpapar cahaya biru dari gawai berlebihan, atau tidur lebih awal dari jadwal rutin.

Untuk mengatasi masalah ritme sirkadian, Anda bisa mengikuti terapi cahaya sampai menggunakan melatonin.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Penyebab Kenapa Mengantuk Terus di Siang Hari"

Artikel ini telah tayang di bangkapos.com dengan judul Lima Penyebab Kenapa Mengantuk di Siang Hari yang Perlu Anda Ketahui, https://bangka.tribunnews.com/2020/07/05/lima-penyebab-kenapa-mengantuk-di-siang-hari-yang-perlu-anda-ketahui?page=all.