Beberapa Sumber Makanan yang Disebut Bisa Meningkatkan Sistem Imun Tubuh, Apa Saja ?

Dia mengungkapkan jika lapar di tengah malam dan mau makan sebaiknya untuk memperhatikan jarak antara makan dan tidur.

"Sebenarnya bukan masalah waktu makan malamnya, tetapi jarak antara makan dengan tidur. Karena sebaiknnya jarak antara keduanya yaitu paling tidak 2 jam," ujar dr Annisa kepada bangkapos.com, Senin (22/6/2020).

"Jika kurang dari 2 jam maka hal tersebut bisa mengganggu tidur, karena sistem pencernaan belum selesai mencerna makanan," tambahnya.

Dilansir dari Kompas.com, menurut ahli gizi Sidney Greene, berbagai efek samping makan malam terlalu larut diantaranya:

1. Memperburuk pencernaan

Makan larut malam bisa menyebabkan berbagai masalah pencernaan karena memicu kenaikan asam di perut.

Oleh karena itu, kita tidak diperbolehkan untuk langsung tidur usai makan malam.

2.Obesitas

Tubuh memiliki ritme sirkadian (jam tubuh) yang bisa terganggu jika kita makan malam terlalu larut.

Ritme sirkadian yang terganggu akan memengaruhi tidur, memicu ketidakseimbangan hormon, dan penambahan berat badan.

3. Meningkatkan Tekanan Dara

Ritme sirkadian yang tidak seimbang bisa memicu peningkatan risiko penyakit jantung dan diabetes.

Penelitian telah membuktikan makan lebih dari jam tujuh malam bisa memicu tekanan darah tinggi atau hipertensi dan kadar gula darah.

4. Menganggu kesehatan mental

Makan terlalu larut bisa mempengaruhi kualitas tidur, hal ini secara tidak langsung juga dapat mempengaruhi kesehatan mental.