4 Vitamin yang Dibutuhkan untuk Perkembangan Otak Anak, Apa Saja ?

Kekurangan vitamin B bisa mengakibatkan hilangnya konsentrasi, mudah lupa, hingga kesulitan menerima informasi.

Oleh karena itu, vitamin B amat penting dan harus dipenuhi saat periode emas pertumbuhan si kecil.

Vitamin B terkandung dalam daging, sereal, dan ikan.

Menurut Asupan Referensi Diet atau Dietary Reference Intakes (DRI), anak usia 1-5 tahun disarankan mengonsumsi vitamin B sekitar 0,9-12mcg per hari.

2. Vitamin C

Melindungi otak dari radikal bebas dan mencegah penyakit membutuhkan vitamin C karena vitamin ini mempunyai sifat antioksidan.

Selain itu, vitamin C juga bisa meningkatkan konsentrasi anak sehingga bisa lebih fokus menyerap pelajaran yang diterima.

Vitamin C bisa Genbest dapat dalam buah jeruk, tomat, dan stroberi.

Tidak hanya buah, beberapa sayur-sayuran juga mempunyai kandungan vitamin C, seperti brokoli, bayam, dan kentang.

Menurut DRI, kebutuhan nutrisi vitamin C pada anak usia 1-5 tahun adalah 15-25 mg per hari.

3. Vitamin E

Radikal bebas di udara bisa merusak sel-sel tubuh sehingga dapat mengakibatkan penurunan daya ingat, mudah lupa, hingga kesulitan konsentrasi.

Mengonsumsi vitamin E merupakan langkah pencegahan untuk menghindari hal-hal tersebut sehingga penting dikonsumsi oleh anak, terutama pada masa emas pertumbuhan otaknya.

Genbest bisa mendapatkan vitamin E dari minyak zaitun, alpukat, mangga, dan brokoli.

Kebutuhan nutrisi vitamin E menurut DRI untuk anak usia 1-5 tahun adalah 6-7 mg per hari.