Kepoin Moms, Ini Daftar Buah-buahan dan Sayur dengan Kandungan Vitamin C Tertinggi

Kepoin Moms, Ini Daftar Buah-buahan dan Sayur dengan Kandungan Vitamin C Tertinggi

POS-KUPANG.COM--Kepoin Moms, Ini Daftar Buah-buahan dan Sayur dengan Kandungan Vitamin C Tertinggi

Vitamin C memiliki peran penting untuk menunjang kesehatan.

Melansir National Institute of Health, manfaat vitamin C berguna untuk proses metabolisme protein dan mempercepat proses penyembuhan luka.

Vitamin C juga antioksidan yang potensial melawan efek buruk radikal bebas dalam tubuh.

Peranan vitamin C juga untuk meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.

Kurang vitamin C dapat menyebabkan lemah, letih, kelesuan pada jaringan ikat, dan kapiler menjadi rapuh.

Dosis harian vitamin C

Merujuk rekomendasi asupan vitamin C, dosis harian vitamin C bisa bervariasi, tergantung usia dan jenis kelamin.

Berikut dosis harian vitamin C sesuai usia dan jenis kelamin untuk orang dengan kondisi sehat:

* Bayi laki-laki usia 0-6 bulan: 40 miligram (dari ASI)

* Bayi perempuan usia 0-6 bulan: 40 miligram (dari ASI)

* Bayi laki-laki usia 7-12 bulan: 50 miligram (dari ASI)

* Bayi perempuan usia 7-12 bulan: 50 miligram (dari ASI)

* Anak laki-laki usia 1-3 tahun: 15 miligram

* Anak perempuan usia 1-3 tahun: 15 miligram