4 Kebiasaan Mudah Agar Paru-Paru Anda Selalu Sehat, Praktek Yuk Guys Saat Pandemi Virus Corona !

Dibandingkan menggunakan pewangi ruangan sintetis, lebih baik gunakan diffuser aromaterapi  yang lebih alami.

Kemudian, perbanyak bahan alami saja untuk membersihkan rumah.

Baca Juga: Bukannya Terlindung dari Polusi, Pakai Masker Bolak-balik dan Lebih dari 8 Jam Malah Berbahaya untuk Kesehatan

Bernapas Dalam-Dalam

Cobalah sesekali latihan bernapas dalam-dalam, teman-teman.

Bernapas dalam-dalam bisa membantu membersihkan paru-paru dan pergantian oksigen secara menyeluruh.

Para peneliti menemukan adanya peningkatan kapasitas vital pada peserta yang bernapas dalam-dalam selama 2 dan 5 menit. Kapasitas vital itu adalah jumlah udara maksimum yang kita hembuskan dari paru-paru.

Karenanya, menurut peneliti, bernapas dalam-dalam bermanfaat bagi fungsi paru-paru.

Napas yang dalam asalnya dari diafragma di perut, teman-teman. Kita bisa latihan bernapas dalam dengan melihat naik turunnya perut kita.

Cobalah duduk dengan tenang, kemudian bernapas dari hidung secara perlahan. Saat mengambil napas, kamu bisa menghitung 1 sampai 4 dan saat mengembuskan napas kamu bisa menghitung 1 sampai 8.

Selain bermanfaat untuk paru-paru, latihan bernapas dalam-dalam bisa membantu kita lebih santai dan mengurangi stres.

Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik seperti olahraga juga membantu kita melatih pernapasan dan menjaga kesehatan paru-paru.

Ketika kita berolahraga, bukan hanya jantung yang bekerja lebih keras, tapi juga paru-paru kita. Ini karena saat olahraga tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen untuk otot.

Olahraga yang bisa membantu kita menjaga paru-paru misalnya berenang, bersepeda, jalan cepat, jogging, atau berlari.