Sulit Hentikan Kebiasaan Menyentuh Wajah di Tengah Corona? Ini Tips untuk Anda

Itu kita lakukan sebagai upaya mencegah penularan virus corona  (Covid-19).

Kita mungkin juga menyadari betapa seringnya kita menyentuh area wajah untuk menggosok mata, hidung yang terasa gatal, atau menggigit kuku.

• Amerika Pecahkan Rekor Korban Virus Corona, 2000 Kematian Akibat Covid-19 dalam Sehari di AS

Di saat Covid-19 diyakini menyebar melalui tetesan yang dikeluarkan ketika seseorang yang terinfeksi batuk atau bersin, tetesan ini juga dapat mendarat di permukaan.

• Update Corona NTT: ODP NTT 794 Orang, 313 Sembuh, Kota Kupang Tertinggi Disusul Mabar,SBD dan Sikka

Namun, berhenti menyentuh wajah jauh lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.

Berikut beberapa saran untuk menghentikan kebiasaan tersebut.

Tingkatkan kesadaran Kontak tangan dengan wajah sering terjadi sepanjang hari tanpa kita sadari.

Satu studi terhadap mahasiswa kedokteran menemukan, para peserta menyentuh wajah mereka sekitar 23 kali dalam satu jam, dan hampir setengah dari kasus itu melibatkan mata, hidung atau mulut mereka.

"Kemungkinan besar itu adalah perilaku yang tidak disadari atau bahkan gugup, seperti memutar-mutar rambut kita," kata terapis klinis perilaku kesehatan Karen Tucker, LISW-S, ACSW.

Jadi langkah pertama untuk menjauhkan tangan dari wajah adalah menyadari kapan dan bagaimana kita melakukannya.

• Kapolres Nagekeo: Tindak Tegas Penyebar Hoax Covid-19 Melalui Medsos

Coba lakukan cara berikut:

1. Mengamati orang lain

Memerhatikan bagaimana dan kapan orang lain menyentuh wajah mereka mungkin membuat kita mulai sadar dengan kebiasaan kita sendiri.

Apakah anak meletakkan dagunya di telapak tangan setiap kali ia merasa bosan? Apakah kita melakukan hal yang sama?

2. Gunakan sabun tangan, losion, atau sedikit parfum

Jika tangan atau pergelangan tangan kita berbau, kita mungkin akan lebih memperhatikan saat kita akan menyentuh wajah dan dapat mengurungkan hal itu.

Mencoba kebiasaan baru

Setelah kita sadar betapa buruknya kebiasaan kita sering menyentuh wajah, mengubahnya memerlukan waktu dan kesabaran.

1. Kenakan masker wajah Baik WHO dan lembaga kesehatan di seluruh dunia, seperti CDC, merekomendasikan agar setiap orang memakai masker wajah jika pergi ke tempat umum.

Ini dapat melindungi kita dalam berbagai cara, satu hal yang membuat kita lebih sulit menyentuh mulut dan hidung.

2. Membuat tangan menjadi "sibuk" Cari sesuatu sebagai aktivitas di meja kerja kita untuk membuat tangan sibuk, seperti bola stres, pemintal gelisah, atau karet gelang.

3. Ubah posisi Jika kita sedang duduk, hindari menempatkan siku di atas meja.

Sebaliknya, letakkan tangan di bawah, atau lipat di pangkuan, sehingga tangan memerlukan usaha lebih untuk sampai di wajah kita.

4. Tisu bisa menjadi alternatif Letakkan tisu di dekat kita agar dapat digunakan jika kita merasa gatal atau perlu mengusap mata, hidung, dan mulut.

• Gegara Pasien Positif Corona Bohong Saat Diperiksa, Perawat dan Pegawai RSUD Terancam Covid-19

5. Tetap rajin mencuci tangan dan menjaga jarak dari orang lain

Dengan upaya sekeras apa pun, barangkali sulit bagi kita untuk 100 persen berhenti menyentuh wajah.

Namun, jika kita menjaga jarak aman dari orang lain dan tangan tetap bersih, itu bukan masalah besar.

Jadi, mencuci tangan dan menjaga jarak sosial tetap menjadi garis pertahanan utama kita.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Tips Mudah Hentikan Kebiasaan Menyentuh Wajah", https://lifestyle.kompas.com/read/2020/04/11/235042520/tips-mudah-hentikan-kebiasaan-menyentuh-wajah?page=all#page2.
Penulis : Gading Perkasa
Editor : Bestari Kumala Dewi