7 Cara Cerdas Melindungi Mata Dari Bahaya Cahaya Biru Smartphone, Dipraktek !
ada yang bermain smartphone menjelang istirahat malam. Padahal, kebiasaan tersebut bisa mengganggu kesehatan.
lihat foto
7 Cara Cerdas Melindungi Mata Dari Bahaya Cahaya Biru Smartphone, Dipraktek !
POS-KUPANG.COM--7 Cara Cerdas Melindungi Mata Dari Bahaya Cahaya Biru Smartphone, Dipraktek !
Sebagian dari kita terkadang menghabiskan banyak waktu untuk menatap layar ponsel.
Tak jarang, ada yang bermain smartphone menjelang istirahat malam. Padahal, kebiasaan tersebut bisa mengganggu kesehatan.
Mulai dari pola tidur yang berubah hingga bisa merusak penglihatan.
Dikutip dari Boldsky.com, para peneliti Universitas Toledo mengatakan bahwa cahaya biru dari layar smartphone dapat menyebabkan kebutaan.
Studi tersebut menemukan bahwa cahaya biru menimbulkan reaksi toksik dalam molekul retina yang menerima cahaya dan mengirimkan sinyal ke otak.
Akibatnya, reaksi kimia beracun dapat membunuh fotoreseptor mata, yang mana tidak akan bisa dipulihkan.
Sebuah penelitian dalam jurnal Scientific Reports mengatakan ini mengarah pada degenerasi makula, penyakit mata yang tidak dapat disembuhkan dan menyebabkan kebutaan.
Para peneliti juga mempelajari dampak cahaya biru yang datang dari TV, smartphone, dan tablet terhadap kesehatan.
Berikut ini adalah beberapa cara mudah untuk melindungi mata dari cahaya smartphone seperti dikutip dari Boldsky.com:
1. Istirahatkan Mata Sejenak
Beristirahat sejenak dari melihat layar setiap 20 menit selama 20 detik cukup efektif untuk menjaga kesehatan mata.
Setelah itu, sempatkan pula melihat sesuatu yang berjarak jauh, kira-kira 6 meter.
Melakukan hal ini akan mengendurkan otot mata untuk sementara waktu sehingga mata menjadi rileks kembali.
2. Kedipkan Mata Lebih Sering
Ketika berkonsentrasi terhadap smartphone, tingkat kedip akan menurun dan air mata pun mengering.
Hal ini akan menyebabkan mata iritasi, kemerahan, sakit, dan kaburnya penglihatan.
Lebih sering berkedip akan menjaga kelembapan mata dan mengurangi iritasi.
Jadi, pastikan berkedip kira-kira 10 kali setiap 20 menit.
3. Gunakan Antiglare Glass
Layar yang terlalu silau bisa membuat mata cepat lelah.
Untuk mengatasi itu, lengkapi ponsel dengan antiglare glass atau kaca antisilau.
Cara lain adalah dengan mengunduh aplikasi pengurang cahaya untuk mengurangi blue light.
4. Pegang Smartphone Lebih Jauh
Sebagian besar orang cenderung memegang ponsel mereka hanya berjarak sekitar 20 cm dari wajah.
Itu tidak baik bagi mata karena cahaya biru bisa semakin mengancam kesehatan penglihatan.
Cobalah pegang smartphone setidaknya sejauh 40 cm sampai 50 cm dari wajah.
Mungkin akan terasa mengganjal ketika melakukannya pertama kali, tapi secara bertahap akan biasa.
5. Matikan Ponsel Sebelum Tidur
Menurut National Sleep Foundation, cahaya biru juga dapat mempengaruhi tidur, dengan menekan produksi hormon melatonin.
Melatonin memiliki peran penting dalam pengaturan siklus tidur.
Oleh karenanya, matikan ponsel setidaknya 30 menit sebelum waktu tidur.
6. Sesuaikan Kecerahan Dan Kontras Layar
Salah satu cara melindungi mata dari pengaruh radiasi smartphone adalah dengan mengatur kecerahan dan kontras layar.
Sesuaikan keduanya, jangan terlalu cerah dan jangan terlalu redup.
Jika terlalu redup, mata akan berkerja semakin keras untuk bisa melihat dengan baik.
• Ternyata Begini Operasi Ganti Kelamin Pria ke Wanita Mirip Lucinta Luna dan Millen Cyrus
• Benarkah Minum Susu Bisa Mengurangi Nyeri Haid ? Simak Penjelasan Berikut
Sementara terlalu cerah akan menyebabkan mata tegang dan cepat lelah.
7. Percikkan Mata Anda Dengan Air
Cara lain menyelamatkan mata dari sorotan konstan smartphone adalah dengan membilas mata dengan air.
Memercikkan air pada mata akan menangkal iritasi dan membuatnya tidak kering.
Ini akan mengatasi masalah seperti penglihatan kabur serta membantu mata untuk fokus lebih baik.(*)
Artikel ini sudah tayang di Tribunstyle.com dengan judul “https://style.tribunnews.com/2020/02/11/cara-melindungi-mata-dari-bahaya-cahaya-biru-smartphone-lakukan-ini-untuk-cegah-kebutaan".
Artikel ini telah tayang di tribun-timur.com dengan judul Cara Mudah Lindungi Mata dari Bahaya Cahaya Biru Smartphone, Yuk Praktikkan Sekarang, https://makassar.tribunnews.com/2020/02/11/cara-mudah-lindungi-mata-dari-bahaya-cahaya-biru-smartphone-yuk-praktikkan-sekarang?page=all.
